สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อน่องและขาโดยใช้เก้าอี้ ทำวันละ 1 – 3 Set ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นแน่นอน
สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหน้าโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ เริ่มจากช้า ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็ว ทำวันละ 1 – 3 SET อาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและข้อสะโพก ช่วยฝึกพัฒนาระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เริ่มทำจากช้า ๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นแน่นอน
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ ทำวันละ 1 – 3 Set ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรงขึ้นแน่นอน
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ทำได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ค่อย ๆ ทำจากช้า ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วมากขึ้น ทำวันละ 1 – 3 Set ทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่อน
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้ออกโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าอก ทำได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ เริ่มจากระดับช้าก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็ว ทำจนไม่ไหวนับเป็น 1 SET ทำเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้แน่นอน
