ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันไดขอเวลา 5 นาที ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาไปกับโคชเป้ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการขึ้นลงบันได
ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่งออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่ทำง่าย ๆ ด้วยการใช้บันได เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ
