ฝึกความแข็งแรงส่วนขาเพื่อช่วยในการเดินและวิ่งพบกับท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ครูดินนำมาฝาก ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ฝ่าเท้า และน่อง เพิ่มประสิทธิภาพการเดินและวิ่งให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์เสริม ช่วยลดความตึงของขา และน่องได้ด้วย
ฝึกการแกว่งแขนเพื่อการเดินและการวิ่งที่ถูกต้องครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี มีวิธีการฝึกแกว่งแขนในการเดินและวิ่งมาแนะนำ กับท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ผู้สูงอายุทำได้และปลอดภัย ช่วยให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้บ้านไหนที่มีผู้สูงอายุอยู่ที่บ้าน ชวนมาออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับโคชแคท สามารถนั่งทำบนเก้าอี้ได้ ป้องกันการหกล้ม
ท่าบริหารในผู้สูงอายุ หลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมออกกำลังกายในผู้สูงอายุหลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม ด้วยท่าบริหารเพิ่มองศาการเคลื่อนไหนของข้อต่อและกล้ามเนื้อ
