ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้ามาดูท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังที่ทำได้ง่าย ๆ โดยใช้เสา หรือ ขอบประตู เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกาย
