ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เหมาะสำหรับผู้สูงอายุออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ด้วยท่า Cardio ช่วยสร้างความแข็งแรง ทั้งร่างกายและหัวใจ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยทำง่าย ไม่อันตราย ทำเป็นประจำได้สุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนต่อเท้า และเพิ่มระดับความท้าทายด้วยการหลับตา ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอนสำหรับผู้สูงอายุท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย ที่ทำได้บนเตียง จะทำก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนก็ได้ ทำได้ทุกวัน 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรงมากขึ้น