ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่นอาการตึงสะโพกเกิดจากการนั่ง หรือ ยืนนาน ๆ ท่าโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้ ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้บรรเทาอาการตึงได้
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนสะโพกสำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพกจากการนั่งนาน ๆ วันนี้โคชเป้ง มีท่ายืดเหยียดส่วนสะโพกมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ ไม่มีแรงกระแทกทำทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น และ ลดอาการตึงได้แน่นอน
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพกใครอาการตึงสะโพกข้างใดข้างนึง วันนี้โคชณิชา มีท่ายืดที่ช่วยให้สะโพกคลายตัว และมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ทำได้ทุกวัน วันละ 5 – 10 นาที ช่วยบรรเทาอาการตึงได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก
