ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือกสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยการใช้เชือก และการบิดตัว เพื่อให้กล้ามเนื้อถูกยืด
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือกมาสร้างความแข็งแรงให้สะโพก ด้วยท่า SIDE LUNGE ที่ใช้เชือกมาเป็นอุปกรณ์ช่วย เพื่อสร้างแรงต้าน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือกมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ส่วนหน้าอกและปีก จะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือกมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยวิธีการดึงเชือก เพื่อสร้างแรงต้านให้กล้ามเนื้อได้ทำงานอย่างเต็มที่
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือกมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยวิธีการดึงเชือก เพื่อสร้างแรงต้านให้กล้ามเนื้อได้ทำงานอย่างเต็มที่
