เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "เพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย"

ออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ

ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press ด้วยแกลลอนน้ำ เลือกน้ำหนักที่ไหว จากเบาไปหนัก ควรทำ 8 – 12 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน เพิ่มความแข็งแรงได้แน่นอน