วันนี้ ครูดิน มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ชวนคนในครอบครัว มาออกกำลังกายร่วมกันได้ เป็นการฝึกยืดเหยียด และสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ใช้เวลา 5-10 นาที เป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันได้ทั้งครอบครัวและได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 28 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่ายืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย

โคชแนนจะมาสอนท่าโยคะที่จะช่วยกระชับหน้าขาและหน้าท้องให้กับสาว ๆ สามารถทำตามได้ง่าย ๆ แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 - 15 วินาที เป็นทั้งการออกกำลังกายและได้กระชับสัดส่วน แถมเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 8 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะกระชับสัดส่วนช่วงสะโพกและต้นขา

โยคะง่าย ๆ บนเก้าอี้ สร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแนนได้เลย ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ทำช้า ๆ หายใจเข้าออกเป็นจังหวะ ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางและหน้าท้องแข็งแรงยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 15 มิถุนายน 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงส่วนท้องสำหรับผู้สูงอายุ

โยคะง่าย ๆ บนเก้าอี้ สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว เน้นการยืดเหยียด เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ไม่หนักจนเกินไป ค่อย ๆ ทำช้า ฝึกทำไปพร้อม ๆ กับโคชแนนได้เลยจ้าติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 14 มิถุนายน 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ"