สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ทำได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ค่อย ๆ ทำจากช้า ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วมากขึ้น ทำวันละ 1 – 3 Set ทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่อน
