สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว เริ่มทำจากช้า ๆ และเพิ่มความเร็วขึ้น ทำวันละ 1 – 3 SET ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอน
