เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "เพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง"

ฝึกความแข็งแรงส่วนขาเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง

พบกับท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ครูดินนำมาฝาก ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ฝ่าเท้า และน่อง เพิ่มประสิทธิภาพการเดินและวิ่งให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์เสริม ช่วยลดความตึงของขา และน่องได้ด้วย

ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได

ฝึกเพิ่มพลังทำให้วิ่งเร็วขึ้นด้วยการกระโดดกับบันได จะทำให้วิ่งได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น​

เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง

กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรง จะมีส่วนช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังมาแนะนำกัน ฝึกทำเป็นประจำ โดยทำท่าละ 5 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ต ลองไปฝึกทำตามกันดูเลย ​​ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 22​ พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​