เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "เสริมสร้างกล้ามเนื้อ"

ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหืด และภูมิแพ้

โรคภูมิแพ้ (Allergies) ป้องกันได้ตั้งแต่มารดาตั้งครรภ์ด้วยการประเมินความเสี่ยง ปรับพฤติกรรม รวมถึงควบคุมโภชนาการอย่างเหมาะสมตั้งแต่ตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภูมิแพ้และการดำเนินของโรคที่มีสาเหตุจากเรื่องพันธุกรรมได้

เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง

​สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาหนีบและหน้าท้อง ฝึกทำไปพร้อม ๆ กับครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี กับ 2 ท่าออกกำลังกายที่ใช้เวลา 5 -10 นาที ทำเป็นประจำ ได้ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นแน่นอน

ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลัง

​ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อหลัง และขาด้านหลังแข็งแรง ด้วยท่านอนที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการฝึกยกขาขึ้น ทำตามไปพร้อมกับครูดิน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนขา

​ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา โดยมีเก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยให้เกิดความมั่นคงป้องกันการล้ม ท่านี้ผู้สูงอายุทำตามได้

อดอาหารแบบไหน ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ

แนะนำความรู้สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ด้วยวิธีการอดอาหาร เนื่องจากการอดอาหารที่ดี เป็นหนึ่งในวิธีการที่ช่วยลดความดันให้ต่ำลงได้ แต่มีข้อควรระวังเกี่ยวกับผลเสียต่อสุขภาพ หากอดอาหารอย่างผิดวิธี อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว หรือแม้กระทั่งส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้มีความรู้สึกหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น

อาหารบำรุงปอด สู้ฝุ่นที่มากับมวลอากาศเย็น

เสริมภูมิต้านทานสร้างเกาะป้องกันให้กับปอด ด้วยพืช ผัก ผลไม้ สีเหลืองแดง อย่าง ฟักทอง แคร์รอต พริกหวาน ขิง ขมิ้นชัน หอมหัวใหญ่ และหอมแดง ที่มีสารพฤกษเคมี ที่ช่วยลดอาการอักเสบต้านอาการภูมิแพ้ในระบบทางเดินหายใจ

ทางเลือกการใช้ยาแผนไทย แทนยาแผนปัจจุบัน

อีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลสุขภาพ ที่ช่วยรักษาอาการป่วยจากโรคต่าง ๆ ด้วยสมุนไพร ติดตามคำแนะนำการใช้สมุนไพรจาก หมอนัท ณัฐพล วาสิกดิลก แพทย์แผนไทย

ทางเลือกการใช้ยาแผนไทย แทนยาแผนปัจจุบัน

อีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลสุขภาพ ที่ช่วยรักษาอาการป่วยจากโรคต่าง ๆ ด้วยสมุนไพร ติดตามคำแนะนำการใช้สมุนไพรจาก หมอนัท ณัฐพล วาสิกดิลก แพทย์แผนไทย

รู้จักยาฟาวิพิราเวียร์, ยืดเหยียดหลังก่อนนอน

ชวนพูดคุย ไขความกระจ่าง ทำความเข้าใจเรื่องการใช้ "ยาฟาวิพิราเวียร์" จากนั้นมาฝึกยืดเหยียดร่างกายก่อนนอน ช่วยลดความปวดล้าบริเวณหลัง

เลือกใช้ไม้เท้าให้ถูกต้อง, บำบัด แก้ไขเข่าทรุด

ไม้เท้าสำหรับผู้สูงวัย เลือกใช้อย่างไรให้เหมาะสม จากนั้นมาเรียนรู้วิธีบำบัดเพื่อช่วยแก้ไขอาการเข่าทรุด

ปรับก่อนป่วย : ปรับท่าทาง ป้องกันเจ็บไหล่จากการเล่นเวทเทรนนิ่ง

ฟังเทคนิคการปรับท่าทางออกกำลังกายโดยใช้เครื่องเล่นและดัมเบลให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันอาการเจ็บไหล่ที่อาจตามมา