ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าขาโดยใช้ผ้าขนหนูออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา โดยใช้ผ้าขนหนู ในการช่วยดึงให้กล้ามเนื้อขาได้ยืดเหยียดและออกแรง ผู้สูงอายุสามารถฝึกทำตามได้ช่วยให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนขาเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงไปพร้อมกับพี่นง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ขยับทั้งร่างกาย ทำวันละ 5 – 10 นาที ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น
ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนขาฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา โดยมีเก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยให้เกิดความมั่นคงป้องกันการล้ม ท่านี้ผู้สูงอายุทำตามได้
