ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ทั่วร่างกายออกกำลังกายให้แข็งแรงปกับพี่นง กับ 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ทำวันละ 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรง และ กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายสะโพกและหน้าขาวันนี้โคชณิชา มีท่าออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา และช่วยกระชับสะโพก ใช้เวลาเพียง 5-10 นาที จะได้ทั้งความยืดหยุ่นและแข็งแรง ทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงทั่วตัวออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกายไปพร้อมกับพี่นง กับท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ขยับทั้งแขนและขา ผู้สูงอายุสามารถฝึกทำตามได้ ทำเป็นประจำช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่าตั๊กแตนสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แขน ไหล่ และหลัง ด้วยท่าตั๊กแตน และเพิ่มน้ำหนักด้วยการใช้ ขวดน้ำ หรือดัมเบล ทำจนไม่ไหวนับเป็นหนึ่งเซ็ท ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงช่วงบนเพิ่มขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 3ฝึกออกกำลังกายท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ โดยใช้ขวดน้ำ หรือ ดัมเบล ช่วยฝึกการทรงตัวเลือกน้ำหนักทำเท่าที่ไหว แต่ละท่าทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ได้ความแข็งแรง และ การทรงตัวดีขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 2ออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ด้วยท่านักรบ โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ฝึกทำเป็นประจำ ได้ทั้งความยืดหยุ่น และความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายนั่งปั่นจักรยานโดยใช้เก้าอี้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา ด้วยการปั่นจักรยานอากาศไปพร้อมกับครูดิน ท่าที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับขาและข้อเข่า
วิตามิน D จากอาหารจักกับวิตามิน D วิตามินที่ร่างกายได้รับจากแสงแดด ยังสามารถรับวิตามิน D ได้จากการรับประทานอาหาร ฟังคำแนะนำจากอาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
ดูแลสุขภาพที่บ้านสู้โควิด-19, เตรียมกล้ามเนื้อมัดเล็ก ให้พร้อมก่อนเข้าเรียนมาดูกันว่าช่วงที่โควิด-19 ระบาด อุปกรณ์และยาใดควรมีติดบ้านไว้ จากนั้นชวนพ่อแม่มาเตรียมกล้ามเนื้อมัดเล็กให้เด็กมีความพร้อมก่อนเข้าเรียน
