ท่าออกกำลังกาย Total Body Workoutสร้างความแข็งแรงทั้งร่างกายด้วยการออกกำลังกายด้วย Total Body Workout แต่ละท่าไม่หนักมาก เน้นทำต่อเนื่อง ได้ทั้งความเหนื่อยและความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาด้วยยางยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาด้วยยางยืดไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ได้ความกระชับและได้ความแข็งแรงส่วน ต้นขา น่อง และ สะโพก ทำเป็นประจำ เน้นโฟกัสให้ถูกจุด กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพก สร้างความยืดหยุ่นได้ดีขึ้น
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและข้อสะโพก ช่วยฝึกพัฒนาระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เริ่มทำจากช้า ๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นแน่นอน
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ ทำวันละ 1 – 3 Set ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรงขึ้นแน่นอน
