ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนขาและส่วนสะโพกออกกำลังกายส่วนขา ลำตัว และสะโพก กับ 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำตื่นนอน หรือ จะก่อนนอนก็ได้ เน้นทำอาทิตย์ละ 2 -3 วัน ทำท่าละ 45 วินาที ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายแน่นอน
ท่าออกกำลังกายส่วนแกนกลางลำตัวและส่วนขาให้แข็งแรงออกกำลังกายส่วนขาและลำตัวให้แข็งแรง กับ 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่พี่นง ทำมาฝากในวันนี้ได้ขยับทั้งร่างกาย เน้นทำต่อเนื่อง ทำวันละ 5 – 10 นาที ทุกวัน รับรองสุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอน
