ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Lungeสำหรับใครที่ไม่มีเวลา มาออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยท่า Leg Lunge ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกาย Weight Training โดยใช้เก้าอี้3 ท่า Weight Training ที่ช่วยให้แข็งแรงทั่วร่างกาย Squat,Leg Lunge และ Plank แต่ละท่าทำเซ็ตละ 10 – 15 ครั้ง
ออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge โดยใช้แกลลอนใส่น้ำสำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge ด้วยแกลลอนน้ำ ทำสลับทำด้านซ้ายและขวา สร้างความสมดุล ควรทำ 1 – 3 Set พักระหว่าง Set 60 วินาที สร้างความแข็งแรงได้แน่นอน
ออกกำลังกายส่วนขาด้วยท่า Leg Lungeวันนี้โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาด้วยท่าง่าย ๆ Leg Lunge แต่ได้ผลดีสุด ๆ ทำเป็นประจำทุกวัน
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Leg Lungeมาฝึกเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด และดัมเบล
