เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "Plank"

สร้างความแข็งแรงร่างกายส่วนบนและแกนกลางลำตัว

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วย ท่า PLANK ทำตามไปพร้อมกับโคชแคท ทำแต่ละท่า 45 วินาที ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

​สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อมกับโคชแคท ด้วยท่า PLANK โดยใช้เก้าอี้ ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ​ 2 – 3 วัน กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ท่าออกกำลังกาย Weight Training โดยใช้เก้าอี้

3 ท่า Weight Training ที่ช่วยให้แข็งแรงทั่วร่างกาย Squat,Leg Lunge และ Plank แต่ละท่าทำเซ็ตละ 10 – 15 ครั้ง

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนโดยเฉพาะแกนกลางลำตัว ทำทุกท่า ทุกวัน วันละ 5 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้่อส่วนท้อง

โคชแคทชวนมาออกกำลังกายสร้างหน้าท้องให้สวยงาม ด้วยท่า PLANK ที่ใช้เวลาเพียงไม่นาน

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า 3 PLANK ง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์สุด ๆ ไปดูและทำตามไปพร้อมกับโคชแคทกันได้เลย

ออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวด้วยท่า PLANK

สร้างความแข็งแรงทั้งตัวด้วยท่า 3 ท่า PLANK เคลื่อนไหวแบบง่าย ๆ ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่า PLANK

วันนี้โคชแม้ดมีท่า PLANK ที่ผู้เริ่มต้นก็สามารถทำได้ สำหรับใครที่อยากจะมีกล้ามหน้าท้อง

ออกกำลังกายท่า Plank หลากหลายรูปแบบ

มาเพิ่มความท้าทายด้วยการออกกำลังกายกับท่า Plank แบบหลากหลายรูปแบบ ทำได้ง่าย ๆ และได้ประโยชน์ทั่วทั้งร่างกาย​

PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา

​ใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ซ้ำ ๆ มาลองฝึก PLANK บนโซฟา ที่เพิ่มระดับความยากยิ่งขึ้น

PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย

PLANK อย่างไรให้ได้ประโยชน์ทั่วร่างกาย วันนี้โคชแคทมีท่า PLANK ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงมาแนะนำ

คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK

มาลองคาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK ทำอยู่กับที่ได้เหงื่อและได้สุขภาพดี

PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน

มาฝึกการ PLANK ง่าย ๆ รับรองว่าสุขภาพดี แถมได้หุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วย​​

Fit At Home : บริหารหลังส่วนล่าง ลดอาการปวด

อยู่บ้านไม่มีเบื่อ ชวนมาฝึก 5 ท่าบริหารหลังส่วนล่างให้แข็งแรง ลดอาการปวดจากการนั่งท่าเดิมนาน ๆ หรือนั่งผิดท่าได้อีกด้วย

กินต้านโรค เพิ่มแรง ลดภาระหมอ, บริหารขาให้แข็งแรงกระชับ

พูดคุยกับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ ถึงประโยชน์ของวิตามินต่าง ๆ ที่มีดีมากกว่าช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และสรรพคุณของสมุนไพรไทยอย่างฟ้าทะลายโจร ​

โยคะบำบัด : ท่าแพลงก์เพื่อแกนกลางแข็งแรง

ใครที่กำลังปวดหลัง ชวนมาบำบัดด้วยท่าแพลงก์ง่าย ๆ จากครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์

การบำบัดทดแทนไต, บริหารป้องกันหลังเสื่อม

การบำบัดทดแทนไต หรือที่รู้จักกันว่าการฟอกไต ปัจจุบันมีอยู่ 3 วิธี แต่ละวิธีจะแตกต่าง มีข้อดีข้อเสียอย่างไร และเหมาะกับผู้ป่วยโรคไตอาการแบบไหนบ้าง ฟังคำแนะนำจาก นพ.ศุภณัฐ วรวิชชวงษ์

ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง

​วันนี้โคชเป้งมีท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมาแนะนำสำหรับนักกีฬา หรือ นักวิ่งที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำด้วยการ "PLANK" ลองมาฝึกไปพร้อม ๆ กับโคชกันเลย​ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 24 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง

วันนี้ครูแคทจะมาสอนออกกำลังกายด้วยการ "PLANK" แต่จะเป็นท่าแบบไหน มาลองไปดูและทำตามครูแคทไปพร้อม ๆ กันเลย​ ติดตามชม “ข.ขยับ” วันพุธที่ 24 เมษายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

Plank น้อย ๆ ได้ผลกว่า Plank นาน ๆ

​ใครที่ชอบออกกำลังกายแบบง่าย ๆ และได้ผลดี วันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการ "PLANK" ที่ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผลดีเยี่ยม ติดตามชม “ข.ขยับ” วันศุกร์ที่ 8 มีนาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

รักษาไหล่ติดด้วยแพทย์แผนไทย, โยคะลดอาการปวดเอว

มารู้จักวิธีการรักษาไหล่ติดด้วยแพทย์แผนไทย โดย พรชัย สว่างวงค์ แพทย์แผนไทยประยุกต์ ต่อด้วยโยคะบำบัด "ฝึกโยคะลดอาการปวดเอว" กับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 21 พ.ย. 60 เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​