ออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press โดยใช้แกลลอนใส่น้ำฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press ด้วยแกลลอนน้ำ เลือกน้ำหนักที่ไหว จากเบาไปหนัก ควรทำ 8 – 12 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน เพิ่มความแข็งแรงได้แน่นอน
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำ กับท่า Shoulder Pressออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อด้วยท่า Shoulder Press และเพิ่มน้ำหนักโดยใช้ถังน้ำ
การใช้ยางยืดและดัมเบลเพื่อฝึกท่า Shoulder Pressมาฝึกยืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิโดยใช้แรงต้านของยางยืด ด้วยท่า Shoulder Press
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Shoulder Pressมาฝึกสร้างความแข็งแรงให้กับหัวไหล่ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ด้วยท่า Shoulder Press
