เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell cleanมาฝึกท่า Singer arm โดยใช้ดัมเบล หรือ ขวดน้ำ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนที่แข็งแรง
