ดื่มนมก่อนนอนช่วยหลับสบาย

อากาศร้อนทำให้หลายคนต้องเปิดพัดลม หรือเครื่องปรับอากาศตอนกลางคืน เพื่อให้หลับสบายมากขึ้น แต่ถ้ายังนอนไม่หลับ การดื่มนมก่อนนอนจะช่วยได้

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ จาก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยวินโทรป ในรัฐนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา บอกว่า ในนมสดจะมีกรดอะมิโน ชื่อว่า ทริปโตเฟน ช่วยควบคุมการผลิตสารเมลาโทนินในร่างกาย สารเมลาโทนินนี้ทำหน้าที่คลายความตรึงเครียดของระบบประสาท ทำให้รู้สึกง่วง และช่วยให้หลับสบายตลอดทั้งคืน

นอกจากนี้ การดื่มนมก่อนนอนนมมีสารอาหาร ทั้งโปรตีน วิตามิน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม และกรดอะมิโน ที่ช่วยบำรุงดูแลร่างกายจากการทำงานตลอดทั้งวัน