รู้สู้โรค : อาหารที่ทำให้อิ่มนาน
คนหิวง่ายต้องฟัง! เทคนิคดี ๆ ในการเลือกชนิดอาหารที่กินแล้วอิ่มนาน นอกจากพืชผักผลไม้ยังมีอะไรอีกบ้าง กับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ที่มีตัวอย่างอาหารที่มีใยอาหารสูงช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล มีดัชนีน้ำตาลต่ำมาแนะนำ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่วต้ม รวมถึงทางเลือกใหม่อย่าง เวย์โปรตีน อีกด้วย
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : บริหารร่างกายสำหรับผู้ป่วยติดเตียง
การนอนป่วยติดเตียงของผู้สูงอายุเป็นเวลานาน ส่งผลเสียทำให้กล้ามเนื้อฝ่อลีบจากการไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายได้ มาพูดคุยกับ ผศ.ดร.กภ.ภครตี ชัยวัฒน์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ที่จะมาแนะนำ 6 ท่าบริหารร่างกายอย่างปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยติดเตียง ซึ่งมีประโยชน์ช่วยป้องกันภาวะกล้ามเนื้อฝ่อลีบ ป้องกันข้อต่อติด และยังเป็นการฝึกให้ผู้สูงอายุสามารถช่วยเหลือตัวเองได้เบื้องต้น
Good Look : อาหารเสริมกล้ามเนื้อในราคาประหยัด
โปรตีนมีส่วนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้ ทำให้คนส่วนใหญ่นิยมซื้อโปรตีนเสริมมากินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและคุมน้ำหนัก ซึ่งแท้จริงแล้วสามารถเลือกหาโปรตีนได้จากอาหารธรรมชาติ แต่จะมีอะไรบ้าง มาพูดคุยกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 17 สิงหาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
คนสู้โรค
การเคลือบฟลูออไรด์จำเป็นหรือไม่, โยคะท่าสามเหลี่ยมด้านข้าง
ช่วยเหลือเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมอุดกั้น, ปรับท่านั่งของเด็ก ป้องกันขาผิดรูป
เทคนิคในการยืดอายุผักสด, ท่องเที่ยววิถีใหม่ที่ศรีสะเกษ
เลือกใช้สารให้ความหวานแบบไหนดี, 3 ท่าบริหารง่าย ๆ ช่วยกระชับสะโพก
ดูแลสุขภาพดวงตาในยุคออนไลน์, โยคะสร้างความแข็งแรงให้วัยเก๋า
"ฟันคุด" ควรทำอย่างไร, ตกหมอน อย่าตกใจ
แก้ไขภาวะนอนไม่หลับของผู้สูงวัย, ดูแล ป้องกันข้อเท้าพลิกและแพลงด้วยตัวเอง
ซุปกะเพรา, หอมแดง กระเทียม ของดีศรีสะเกษ
ชาโคล ทำให้ฟันขาวได้จริงหรือ ?, บริหารร่างกายด้วยยางยืด
CPR กดหน้าอกกู้ชีพ, กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ
สลัดผักปวยเล้ง, เรียนรู้การทำของว่างแบบไทย
โภชนาการต้านโรคมะเร็งตับ, ฝึกโยคะช่วยป้องกันข้อเข่าเสื่อม
ช่วยเหลือฉุกเฉินผู้ป่วยหอบหืด, ฟอกปอด เพิ่มออกซิเจนด้วย 3 ท่าโยคะ
ปัจจัยที่ทำให้เด็กฟันเหยิน, ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไร
เทคนิคการกินวิตามินเสริมให้ได้ผล, Triceps pressdown อย่างไรให้ได้ผล ลดการบาดเจ็บ
น้ำตะไคร้ใบเตยผสมขิง บำรุงสมอง, วิธีทำน้ำมันขิงและหอมแดง
ปัจจัยทางร่างกายและสุขภาพที่ทำให้หิว, 3 ท่าบริหาร ลดต้นขาและสะโพก
ปฐมพยาบาลผู้ถูกสัตว์มีพิษกัดต่อย, หน้าอ่อนวัยด้วยการบริหารใบหน้า
กินไขมันดี สู้ไขมันสูง, ออกกำลังข้อเท้า เพิ่มความมั่นคง
สมูททีแคร์รอตฟักทอง, เรียนรู้การข้าวหมาก และหลนข้าวหมาก
อาหารที่ทำให้อิ่มนาน, บริหารร่างกายสำหรับผู้ป่วยติดเตียง
ปฐมพยาบาลผู้ถูกงูกัด, ปรับท่านั่ง ลุกนั่งสะดวก
ตรวจความเสี่ยงมะเร็งช่องปากด้วยตัวเอง, อย่ามองข้ามอาการเท้าบวม
อาหารต้องห้ามของคนวัยทอง มีจริงหรือ ?, ปรับท่าทาง ป้องกันเจ็บไหล่จากเล่นเวทเทรนนิ่ง
สมูททีโยเกิร์ตสับปะรด, หม่ำ อาหารพื้นถิ่นชัยภูมิ
โภชนาการบำบัดโรคโลหิตจาง, ยกของถูกต้อง ป้องกันปวดหลัง
ช่วยเหลือคนถูกไฟดูด, ท่าบริหารง่าย ๆ แก้ต้นขาใหญ่
สุขภาพช่องปากกับยาเสพติด, ฝึกโยคะให้ขาแข็งแรง ทรงตัวดี
สิ่งที่ผู้ดูแลต้องระวังการใช้ยาในผู้สูงอายุ, วัยเก๋าเรียนรู้ในสวนอินทผลัม
2 สูตรน้ำอินทผลัมสด, เที่ยวชุมชนบ้านท่ามะปรางค์-คลองเพล
คนสู้โรค
การเคลือบฟลูออไรด์จำเป็นหรือไม่, โยคะท่าสามเหลี่ยมด้านข้าง
ช่วยเหลือเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมอุดกั้น, ปรับท่านั่งของเด็ก ป้องกันขาผิดรูป
เทคนิคในการยืดอายุผักสด, ท่องเที่ยววิถีใหม่ที่ศรีสะเกษ
เลือกใช้สารให้ความหวานแบบไหนดี, 3 ท่าบริหารง่าย ๆ ช่วยกระชับสะโพก
ดูแลสุขภาพดวงตาในยุคออนไลน์, โยคะสร้างความแข็งแรงให้วัยเก๋า
"ฟันคุด" ควรทำอย่างไร, ตกหมอน อย่าตกใจ
แก้ไขภาวะนอนไม่หลับของผู้สูงวัย, ดูแล ป้องกันข้อเท้าพลิกและแพลงด้วยตัวเอง
ซุปกะเพรา, หอมแดง กระเทียม ของดีศรีสะเกษ
ชาโคล ทำให้ฟันขาวได้จริงหรือ ?, บริหารร่างกายด้วยยางยืด
CPR กดหน้าอกกู้ชีพ, กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ
สลัดผักปวยเล้ง, เรียนรู้การทำของว่างแบบไทย
โภชนาการต้านโรคมะเร็งตับ, ฝึกโยคะช่วยป้องกันข้อเข่าเสื่อม
ช่วยเหลือฉุกเฉินผู้ป่วยหอบหืด, ฟอกปอด เพิ่มออกซิเจนด้วย 3 ท่าโยคะ
ปัจจัยที่ทำให้เด็กฟันเหยิน, ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไร
เทคนิคการกินวิตามินเสริมให้ได้ผล, Triceps pressdown อย่างไรให้ได้ผล ลดการบาดเจ็บ
น้ำตะไคร้ใบเตยผสมขิง บำรุงสมอง, วิธีทำน้ำมันขิงและหอมแดง
ปัจจัยทางร่างกายและสุขภาพที่ทำให้หิว, 3 ท่าบริหาร ลดต้นขาและสะโพก
ปฐมพยาบาลผู้ถูกสัตว์มีพิษกัดต่อย, หน้าอ่อนวัยด้วยการบริหารใบหน้า
กินไขมันดี สู้ไขมันสูง, ออกกำลังข้อเท้า เพิ่มความมั่นคง
สมูททีแคร์รอตฟักทอง, เรียนรู้การข้าวหมาก และหลนข้าวหมาก
อาหารที่ทำให้อิ่มนาน, บริหารร่างกายสำหรับผู้ป่วยติดเตียง
ปฐมพยาบาลผู้ถูกงูกัด, ปรับท่านั่ง ลุกนั่งสะดวก
ตรวจความเสี่ยงมะเร็งช่องปากด้วยตัวเอง, อย่ามองข้ามอาการเท้าบวม
อาหารต้องห้ามของคนวัยทอง มีจริงหรือ ?, ปรับท่าทาง ป้องกันเจ็บไหล่จากเล่นเวทเทรนนิ่ง
สมูททีโยเกิร์ตสับปะรด, หม่ำ อาหารพื้นถิ่นชัยภูมิ
โภชนาการบำบัดโรคโลหิตจาง, ยกของถูกต้อง ป้องกันปวดหลัง
ช่วยเหลือคนถูกไฟดูด, ท่าบริหารง่าย ๆ แก้ต้นขาใหญ่
สุขภาพช่องปากกับยาเสพติด, ฝึกโยคะให้ขาแข็งแรง ทรงตัวดี
สิ่งที่ผู้ดูแลต้องระวังการใช้ยาในผู้สูงอายุ, วัยเก๋าเรียนรู้ในสวนอินทผลัม
2 สูตรน้ำอินทผลัมสด, เที่ยวชุมชนบ้านท่ามะปรางค์-คลองเพล