อาการขายาวไม่เท่ากัน นอกจากจะทำให้ขาทั้งสองข้างไม่สมดุลกันแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงด้วย วันนี้ โค้ชเป้ง และพี่ท๊อป ดารณีนุช จะมาสอนวิธีสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา และบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน
ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 13 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน
สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน
ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ
ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง
สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา
ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน
ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง
ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อเท้า เพื่อป้องกันและบรรเทาอาหารปวดเข่า
ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง
ฝึกหน้าท้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย
ท่าบริหารร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ปรับท่ายืนให้ถูกต้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ
ท่าบริหารลดหน้าท้องและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว
ข.ขยับ X
ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน
สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน
ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ
ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง
สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา
ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน
ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง
ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อเท้า เพื่อป้องกันและบรรเทาอาหารปวดเข่า
ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง
ฝึกหน้าท้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย
ท่าบริหารร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ปรับท่ายืนให้ถูกต้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ
ท่าบริหารลดหน้าท้องและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว