โค้ชเป้ง และ น้องบุค ชวนมาออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อแขน สำหรับสาว ๆ หลายคนที่มีปัญหากล้ามเนื้อแขนหย่อนยาน มาออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ กับ "ขวดน้ำ" หากทำเป็นประจำทุกวัน แขนจะกระชับ กลับมาเฟิร์มแน่นอน!!!
ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 7 สิงหาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ท่าบริหารแก้ไหล่ติดสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไหล่ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังของนักแบดมินตัน
ท่ายืดสะบักป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม
ท่ายืดสร้างความแข็งแรงให้กับไหล่และหน้าท้อง สำหรับผู้ที่ชอบเล่นแบดมินตัน
ท่าเอวคอด
ท่ากระชับหน้าท้องก่อนนอน
ท่ากระชับขาและสะโพก
ท่าเดียวได้หลายส่วน
ท่ากระชับแขนด้วยขวดน้ำ
ท่าคาดิโอลดไขมัน
ท่าออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ ช่วงเป็นประจำเดือน
ฝึกวิ่งยกเข่าสูงเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
ฝึกวิ่งเตะขาเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
ฝึกวิ่งเตะก้นเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
ออกกำลังทั่วร่างสร้างกล้ามเนื้อ
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่น
ท่าลดหน้าท้อง
3 ท่า สลายไขมัน
ลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อด้วยแกลลอนน้ำ
ท่าสะโพกสวยด้วยแกลลอนน้ำ
ท่าออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ
ท่าฝึกเพิ่มกล้ามท้องแบบยืน
ท่ากระชับขาให้เรียวสวย
ท่าออกกำลังกายสายกระโดด
ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าเพื่อหุ่นสวย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังเพื่อหุ่นสวย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเพื่อหุ่นสวย
ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู
ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู ตอน 2
ฝึกกายบริหารแบบเร่งด่วน
ข.ขยับ X
ท่าบริหารแก้ไหล่ติดสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไหล่ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังของนักแบดมินตัน
ท่ายืดสะบักป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม
ท่ายืดสร้างความแข็งแรงให้กับไหล่และหน้าท้อง สำหรับผู้ที่ชอบเล่นแบดมินตัน
ท่าเอวคอด
ท่ากระชับหน้าท้องก่อนนอน
ท่ากระชับขาและสะโพก
ท่าเดียวได้หลายส่วน
ท่ากระชับแขนด้วยขวดน้ำ
ท่าคาดิโอลดไขมัน
ท่าออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ ช่วงเป็นประจำเดือน
ฝึกวิ่งยกเข่าสูงเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
ฝึกวิ่งเตะขาเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
ฝึกวิ่งเตะก้นเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
ออกกำลังทั่วร่างสร้างกล้ามเนื้อ
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่น
ท่าลดหน้าท้อง
3 ท่า สลายไขมัน
ลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อด้วยแกลลอนน้ำ
ท่าสะโพกสวยด้วยแกลลอนน้ำ
ท่าออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ
ท่าฝึกเพิ่มกล้ามท้องแบบยืน
ท่ากระชับขาให้เรียวสวย
ท่าออกกำลังกายสายกระโดด
ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าเพื่อหุ่นสวย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังเพื่อหุ่นสวย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเพื่อหุ่นสวย
ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู
ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู ตอน 2
ฝึกกายบริหารแบบเร่งด่วน