ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง

หน้ารายการ
4 ส.ค. 62

สำหรับใครที่เป็นนั่งวิ่ง หรือ ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคการเพิ่มพลังการวิ่ง ด้วยการ "ฝึกเขย่งขาเดียว" มาแนะนำกัน ทำได้ง่าย ๆ และควรฝึกเป็นประจำ จะช่วยให้วิ่งได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 4 สิงหาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า

    ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า

    18 ก.ค. 62
  • ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ

    ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ

    19 ก.ค. 62
  • โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1

    โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1

    20 ก.ค. 62
  • โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2

    โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2

    21 ก.ค. 62
  • โยคะเสริมสร้างกำลังแขน

    โยคะเสริมสร้างกำลังแขน

    22 ก.ค. 62
  • Burpee Variations

    Burpee Variations

    23 ก.ค. 62
  • ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง

    ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง

    24 ก.ค. 62
  • ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา

    ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา

    27 ก.ค. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    28 ก.ค. 62
  • ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    29 ก.ค. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    30 ก.ค. 62
  • ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง

    ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง

    31 ก.ค. 62
  • ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง

    ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง

    1 ส.ค. 62
  • ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ

    ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ

    2 ส.ค. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว

    ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว

    3 ส.ค. 62
  • กำลังเล่น...
    ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง

    ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง

    4 ส.ค. 62
  • ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย

    ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย

    5 ส.ค. 62
  • ท่านอนกระชับสะโพก

    ท่านอนกระชับสะโพก

    6 ส.ค. 62
  • คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่ง

    คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่ง

    7 ส.ค. 62
  • ท่าแขนแข็งแรง

    ท่าแขนแข็งแรง

    8 ส.ค. 62
  • โยคะแก้ไมเกรน

    โยคะแก้ไมเกรน

    9 ส.ค. 62
  • กายบริหารไม้พลองป้าบุญมี

    กายบริหารไม้พลองป้าบุญมี

    10 ส.ค. 62
  • ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง

    ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง

    11 ส.ค. 62
  • ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง

    ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง

    12 ส.ค. 62
  • ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง

    ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง

    13 ส.ค. 62
  • ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง

    ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง

    14 ส.ค. 62
  • ท่า Low Impact Cardio

    ท่า Low Impact Cardio

    15 ส.ค. 62
  • ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน

    ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน

    16 ส.ค. 62
  • ท่ากระชับต้นขาด้านใน

    ท่ากระชับต้นขาด้านใน

    17 ส.ค. 62
  • กายบริหารกระชับต้นขา

    กายบริหารกระชับต้นขา

    18 ส.ค. 62

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า

    ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า

    18 ก.ค. 62
  • ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ

    ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ

    19 ก.ค. 62
  • โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1

    โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1

    20 ก.ค. 62
  • โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2

    โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2

    21 ก.ค. 62
  • โยคะเสริมสร้างกำลังแขน

    โยคะเสริมสร้างกำลังแขน

    22 ก.ค. 62
  • Burpee Variations

    Burpee Variations

    23 ก.ค. 62
  • ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง

    ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง

    24 ก.ค. 62
  • ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา

    ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา

    27 ก.ค. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    28 ก.ค. 62
  • ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    29 ก.ค. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน

    30 ก.ค. 62
  • ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง

    ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง

    31 ก.ค. 62
  • ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง

    ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง

    1 ส.ค. 62
  • ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ

    ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ

    2 ส.ค. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว

    ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว

    3 ส.ค. 62
  • กำลังเล่น...
    ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง

    ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง

    4 ส.ค. 62
  • ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย

    ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย

    5 ส.ค. 62
  • ท่านอนกระชับสะโพก

    ท่านอนกระชับสะโพก

    6 ส.ค. 62
  • คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่ง

    คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่ง

    7 ส.ค. 62
  • ท่าแขนแข็งแรง

    ท่าแขนแข็งแรง

    8 ส.ค. 62
  • โยคะแก้ไมเกรน

    โยคะแก้ไมเกรน

    9 ส.ค. 62
  • กายบริหารไม้พลองป้าบุญมี

    กายบริหารไม้พลองป้าบุญมี

    10 ส.ค. 62
  • ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง

    ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง

    11 ส.ค. 62
  • ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง

    ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง

    12 ส.ค. 62
  • ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง

    ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง

    13 ส.ค. 62
  • ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง

    ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง

    14 ส.ค. 62
  • ท่า Low Impact Cardio

    ท่า Low Impact Cardio

    15 ส.ค. 62
  • ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน

    ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน

    16 ส.ค. 62
  • ท่ากระชับต้นขาด้านใน

    ท่ากระชับต้นขาด้านใน

    17 ส.ค. 62
  • กายบริหารกระชับต้นขา

    กายบริหารกระชับต้นขา

    18 ส.ค. 62

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย