ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

นั่งออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน

หน้ารายการ
4 ก.ย. 62

วันนี้โคชนัทตี้มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ที่โต๊ะทำงาน เพื่อแก้อาการออฟฟิศซินโดรม และช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นมาฝากกัน ลองไปทำตามพร้อม ๆ กันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 4 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ท่ากระชับสะโพก

    ท่ากระชับสะโพก

    19 ส.ค. 62
  • ท่าว่ายน้ำกรรเชียง

    ท่าว่ายน้ำกรรเชียง

    20 ส.ค. 62
  • ท่านกบินโดยใช้ไม้พลอง

    ท่านกบินโดยใช้ไม้พลอง

    21 ส.ค. 62
  • ท่าทศกัณฐ์โดยใช้ไม้พลอง

    ท่าทศกัณฐ์โดยใช้ไม้พลอง

    22 ส.ค. 62
  • ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลอง

    ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลอง

    23 ส.ค. 62
  • ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง

    ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง

    24 ส.ค. 62
  • นั่งหน้าคอมก็ฟิตได้

    นั่งหน้าคอมก็ฟิตได้

    25 ส.ค. 62
  • ท่ากระชับแขนและแกนกลางลำตัว

    ท่ากระชับแขนและแกนกลางลำตัว

    26 ส.ค. 62
  • ท่าคาร์ดิโอหน้าคอมพิวเตอร์

    ท่าคาร์ดิโอหน้าคอมพิวเตอร์

    27 ส.ค. 62
  • ท่ายืดแก้ Office Syndrome

    ท่ายืดแก้ Office Syndrome

    28 ส.ค. 62
  • ยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง

    ยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง

    30 ส.ค. 62
  • ยืดเหยียดต้นขาด้านใน

    ยืดเหยียดต้นขาด้านใน

    31 ส.ค. 62
  • ยืดเหยียดต้นขาด้านหน้า

    ยืดเหยียดต้นขาด้านหน้า

    1 ก.ย. 62
  • ท่ายืดเหยียดหน้าอก

    ท่ายืดเหยียดหน้าอก

    2 ก.ย. 62
  • ท่ายืดเหยียดหลัง

    ท่ายืดเหยียดหลัง

    3 ก.ย. 62
  • กำลังเล่น...
    นั่งออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน

    นั่งออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน

    4 ก.ย. 62
  • ท่าบริหารแขนไม่ใช้อุปกรณ์

    ท่าบริหารแขนไม่ใช้อุปกรณ์

    5 ก.ย. 62
  • ยืดกล้ามเนื้อและบริหารหน้าท้อง

    ยืดกล้ามเนื้อและบริหารหน้าท้อง

    6 ก.ย. 62
  • คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ

    คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ

    7 ก.ย. 62
  • คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ 2

    คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ 2

    8 ก.ย. 62
  • ยืดเหยียดสะโพกด้วยผ้าขนหนู

    ยืดเหยียดสะโพกด้วยผ้าขนหนู

    9 ก.ย. 62
  • ยืดเหยียดเอวด้วยผ้าขนหนู

    ยืดเหยียดเอวด้วยผ้าขนหนู

    10 ก.ย. 62
  • ท่าบริหารหลังด้วยผ้าขนหนู

    ท่าบริหารหลังด้วยผ้าขนหนู

    11 ก.ย. 62
  • ฝึกหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู

    ฝึกหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู

    12 ก.ย. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู

    ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู

    13 ก.ย. 62
  • ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย

    ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย

    14 ก.ย. 62
  • ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน

    ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน

    15 ก.ย. 62
  • ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง

    ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง

    16 ก.ย. 62
  • ยืดเหยียดแก้ไมเกรน

    ยืดเหยียดแก้ไมเกรน

    17 ก.ย. 62
  • ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง

    ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง

    18 ก.ย. 62

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ท่ากระชับสะโพก

    ท่ากระชับสะโพก

    19 ส.ค. 62
  • ท่าว่ายน้ำกรรเชียง

    ท่าว่ายน้ำกรรเชียง

    20 ส.ค. 62
  • ท่านกบินโดยใช้ไม้พลอง

    ท่านกบินโดยใช้ไม้พลอง

    21 ส.ค. 62
  • ท่าทศกัณฐ์โดยใช้ไม้พลอง

    ท่าทศกัณฐ์โดยใช้ไม้พลอง

    22 ส.ค. 62
  • ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลอง

    ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลอง

    23 ส.ค. 62
  • ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง

    ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง

    24 ส.ค. 62
  • นั่งหน้าคอมก็ฟิตได้

    นั่งหน้าคอมก็ฟิตได้

    25 ส.ค. 62
  • ท่ากระชับแขนและแกนกลางลำตัว

    ท่ากระชับแขนและแกนกลางลำตัว

    26 ส.ค. 62
  • ท่าคาร์ดิโอหน้าคอมพิวเตอร์

    ท่าคาร์ดิโอหน้าคอมพิวเตอร์

    27 ส.ค. 62
  • ท่ายืดแก้ Office Syndrome

    ท่ายืดแก้ Office Syndrome

    28 ส.ค. 62
  • ยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง

    ยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง

    30 ส.ค. 62
  • ยืดเหยียดต้นขาด้านใน

    ยืดเหยียดต้นขาด้านใน

    31 ส.ค. 62
  • ยืดเหยียดต้นขาด้านหน้า

    ยืดเหยียดต้นขาด้านหน้า

    1 ก.ย. 62
  • ท่ายืดเหยียดหน้าอก

    ท่ายืดเหยียดหน้าอก

    2 ก.ย. 62
  • ท่ายืดเหยียดหลัง

    ท่ายืดเหยียดหลัง

    3 ก.ย. 62
  • กำลังเล่น...
    นั่งออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน

    นั่งออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน

    4 ก.ย. 62
  • ท่าบริหารแขนไม่ใช้อุปกรณ์

    ท่าบริหารแขนไม่ใช้อุปกรณ์

    5 ก.ย. 62
  • ยืดกล้ามเนื้อและบริหารหน้าท้อง

    ยืดกล้ามเนื้อและบริหารหน้าท้อง

    6 ก.ย. 62
  • คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ

    คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ

    7 ก.ย. 62
  • คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ 2

    คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ 2

    8 ก.ย. 62
  • ยืดเหยียดสะโพกด้วยผ้าขนหนู

    ยืดเหยียดสะโพกด้วยผ้าขนหนู

    9 ก.ย. 62
  • ยืดเหยียดเอวด้วยผ้าขนหนู

    ยืดเหยียดเอวด้วยผ้าขนหนู

    10 ก.ย. 62
  • ท่าบริหารหลังด้วยผ้าขนหนู

    ท่าบริหารหลังด้วยผ้าขนหนู

    11 ก.ย. 62
  • ฝึกหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู

    ฝึกหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู

    12 ก.ย. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู

    ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู

    13 ก.ย. 62
  • ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย

    ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย

    14 ก.ย. 62
  • ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน

    ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน

    15 ก.ย. 62
  • ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง

    ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง

    16 ก.ย. 62
  • ยืดเหยียดแก้ไมเกรน

    ยืดเหยียดแก้ไมเกรน

    17 ก.ย. 62
  • ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง

    ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง

    18 ก.ย. 62

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย