ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง

หน้ารายการ
26 ก.พ. 63

บ่อยครั้งที่เราต้องยืนรอรถเมล์นาน ๆ แล้วมีอาการเมื่อยล้าจากการยืนรอ ขอเวลาเพียง 5 นาที มาบริหารร่างกายด้วยการแกว่งแขน เป็นท่าง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ประโยชน์มากมาย มาทำตามไปพร้อม ๆ กันได้เลย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 26 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 04.55 - 05.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน

    ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน

    18 ธ.ค. 62
  • สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

    สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

    19 ธ.ค. 62
  • คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ

    คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ

    20 ธ.ค. 62
  • ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด

    ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด

    21 ธ.ค. 62
  • สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย

    สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย

    22 ธ.ค. 62
  • ฝึกสปริงข้อเท้าสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

    ฝึกสปริงข้อเท้าสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

    23 ธ.ค. 62
  • ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขา

    ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขา

    24 ธ.ค. 62
  • ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงเนื้อน่อง

    ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงเนื้อน่อง

    25 ธ.ค. 62
  • ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลัง

    ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลัง

    26 ธ.ค. 62
  • ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านใน

    ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านใน

    27 ธ.ค. 62
  • ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อปีก

    ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อปีก

    28 ธ.ค. 62
  • บริหารกล้ามเนื้ออกด้วยเก้าอี้

    บริหารกล้ามเนื้ออกด้วยเก้าอี้

    29 ธ.ค. 62
  • บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเก้าอี้

    บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเก้าอี้

    30 ธ.ค. 62
  • บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยเก้าอี้

    บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยเก้าอี้

    31 ธ.ค. 62
  • ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว

    ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว

    1 ม.ค. 63
  • ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด

    ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด

    2 ม.ค. 63
  • ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม

    ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม

    17 ก.พ. 63
  • ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน

    ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน

    18 ก.พ. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน

    ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน

    19 ก.พ. 63
  • ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง

    ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง

    20 ก.พ. 63
  • สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

    สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

    21 ก.พ. 63
  • ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได

    ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได

    22 ก.พ. 63
  • ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน

    ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน

    23 ก.พ. 63
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า

    ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า

    25 ก.พ. 63
  • กำลังเล่น...
    ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง

    ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง

    26 ก.พ. 63
  • ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน

    ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน

    27 ก.พ. 63
  • ท่าออกกำลังกายบนที่นอน

    ท่าออกกำลังกายบนที่นอน

    28 ก.พ. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body

    ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body

    29 ก.พ. 63
  • ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

    ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

    1 มี.ค. 63
  • ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า

    ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า

    2 มี.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน

    ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน

    18 ธ.ค. 62
  • สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

    สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

    19 ธ.ค. 62
  • คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ

    คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ

    20 ธ.ค. 62
  • ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด

    ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด

    21 ธ.ค. 62
  • สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย

    สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย

    22 ธ.ค. 62
  • ฝึกสปริงข้อเท้าสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

    ฝึกสปริงข้อเท้าสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

    23 ธ.ค. 62
  • ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขา

    ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขา

    24 ธ.ค. 62
  • ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงเนื้อน่อง

    ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงเนื้อน่อง

    25 ธ.ค. 62
  • ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลัง

    ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลัง

    26 ธ.ค. 62
  • ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านใน

    ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านใน

    27 ธ.ค. 62
  • ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อปีก

    ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อปีก

    28 ธ.ค. 62
  • บริหารกล้ามเนื้ออกด้วยเก้าอี้

    บริหารกล้ามเนื้ออกด้วยเก้าอี้

    29 ธ.ค. 62
  • บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเก้าอี้

    บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเก้าอี้

    30 ธ.ค. 62
  • บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยเก้าอี้

    บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยเก้าอี้

    31 ธ.ค. 62
  • ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว

    ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว

    1 ม.ค. 63
  • ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด

    ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด

    2 ม.ค. 63
  • ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม

    ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม

    17 ก.พ. 63
  • ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน

    ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน

    18 ก.พ. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน

    ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน

    19 ก.พ. 63
  • ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง

    ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง

    20 ก.พ. 63
  • สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

    สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

    21 ก.พ. 63
  • ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได

    ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได

    22 ก.พ. 63
  • ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน

    ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน

    23 ก.พ. 63
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า

    ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า

    25 ก.พ. 63
  • กำลังเล่น...
    ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง

    ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง

    26 ก.พ. 63
  • ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน

    ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน

    27 ก.พ. 63
  • ท่าออกกำลังกายบนที่นอน

    ท่าออกกำลังกายบนที่นอน

    28 ก.พ. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body

    ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body

    29 ก.พ. 63
  • ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

    ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

    1 มี.ค. 63
  • ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า

    ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า

    2 มี.ค. 63

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย