ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง

หน้ารายการ
30 พ.ค. 63

มาฝึกออกกำลังกายต้นขากับสะโพก ผู้สูงอายุก็ทำได้ด้วยการพิงกำแพง ควรทำทุกวันเป็นประจำ กล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 30 พฤษภาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ

    BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ

    2 พ.ค. 63
  • BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน

    BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน

    3 พ.ค. 63
  • ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได

    ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได

    4 พ.ค. 63
  • ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง

    ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง

    5 พ.ค. 63
  • ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน

    ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน

    6 พ.ค. 63
  • ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก

    ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก

    7 พ.ค. 63
  • ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย

    ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย

    8 พ.ค. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก

    ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก

    9 พ.ค. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

    ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

    10 พ.ค. 63
  • ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า

    ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า

    11 พ.ค. 63
  • SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า

    SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า

    12 พ.ค. 63
  • ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่

    ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่

    13 พ.ค. 63
  • ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก

    ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก

    14 พ.ค. 63
  • ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด

    ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด

    15 พ.ค. 63
  • เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก

    เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก

    16 พ.ค. 63
  • ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได

    ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได

    17 พ.ค. 63
  • โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน

    โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน

    18 พ.ค. 63
  • โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว

    โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว

    19 พ.ค. 63
  • ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ

    ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ

    20 พ.ค. 63
  • BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    21 พ.ค. 63
  • เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน

    เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน

    22 พ.ค. 63
  • ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน

    ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน

    23 พ.ค. 63
  • ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน

    ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน

    24 พ.ค. 63
  • ฟิตต้นขาโดยใช้บันได

    ฟิตต้นขาโดยใช้บันได

    25 พ.ค. 63
  • SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน

    SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน

    26 พ.ค. 63
  • BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    27 พ.ค. 63
  • ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก

    ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก

    28 พ.ค. 63
  • ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม

    ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม

    29 พ.ค. 63
  • กำลังเล่น...
    ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง

    ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง

    30 พ.ค. 63
  • บริหารร่างกายในที่ทำงาน

    บริหารร่างกายในที่ทำงาน

    31 พ.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ

    BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ

    2 พ.ค. 63
  • BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน

    BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน

    3 พ.ค. 63
  • ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได

    ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได

    4 พ.ค. 63
  • ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง

    ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง

    5 พ.ค. 63
  • ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน

    ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน

    6 พ.ค. 63
  • ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก

    ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก

    7 พ.ค. 63
  • ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย

    ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย

    8 พ.ค. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก

    ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก

    9 พ.ค. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

    ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

    10 พ.ค. 63
  • ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า

    ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า

    11 พ.ค. 63
  • SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า

    SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า

    12 พ.ค. 63
  • ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่

    ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่

    13 พ.ค. 63
  • ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก

    ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก

    14 พ.ค. 63
  • ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด

    ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด

    15 พ.ค. 63
  • เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก

    เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก

    16 พ.ค. 63
  • ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได

    ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได

    17 พ.ค. 63
  • โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน

    โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน

    18 พ.ค. 63
  • โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว

    โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว

    19 พ.ค. 63
  • ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ

    ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ

    20 พ.ค. 63
  • BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    21 พ.ค. 63
  • เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน

    เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน

    22 พ.ค. 63
  • ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน

    ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน

    23 พ.ค. 63
  • ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน

    ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน

    24 พ.ค. 63
  • ฟิตต้นขาโดยใช้บันได

    ฟิตต้นขาโดยใช้บันได

    25 พ.ค. 63
  • SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน

    SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน

    26 พ.ค. 63
  • BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    27 พ.ค. 63
  • ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก

    ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก

    28 พ.ค. 63
  • ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม

    ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม

    29 พ.ค. 63
  • กำลังเล่น...
    ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง

    ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง

    30 พ.ค. 63
  • บริหารร่างกายในที่ทำงาน

    บริหารร่างกายในที่ทำงาน

    31 พ.ค. 63

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย