ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend

หน้ารายการ
20 เม.ย. 64

มาออกกำลังกายด้วยท่า Side Bend เพื่อสร้างความยืดหยุ่น ให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยใช้ดัมเบล หรือ ขวดน้ำ ไปดูและฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชเป้งได้เลย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 20 เมษายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL

    ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL

    28 มี.ค. 64
  • ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL

    ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL

    29 มี.ค. 64
  • ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL

    ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL

    30 มี.ค. 64
  • ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก

    ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก

    31 มี.ค. 64
  • ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก

    ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก

    1 เม.ย. 64
  • ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก

    ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก

    2 เม.ย. 64
  • ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก

    ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก

    3 เม.ย. 64
  • ท่า LUNGE  ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก

    ท่า LUNGE ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก

    4 เม.ย. 64
  • ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก

    ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก

    6 เม.ย. 64
  • ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก

    ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก

    6 เม.ย. 64
  • ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก

    ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก

    7 เม.ย. 64
  • ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก

    ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก

    8 เม.ย. 64
  • ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก

    ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก

    9 เม.ย. 64
  • กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1

    กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1

    10 เม.ย. 64
  • กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2

    กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2

    11 เม.ย. 64
  • ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell

    ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell

    12 เม.ย. 64
  • Functional Training โดยใช้ kettlebell

    Functional Training โดยใช้ kettlebell

    13 เม.ย. 64
  • กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell

    กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell

    14 เม.ย. 64
  • ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell

    ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell

    15 เม.ย. 64
  • กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell

    กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell

    16 เม.ย. 64
  • ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell

    ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell

    17 เม.ย. 64
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell

    ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell

    18 เม.ย. 64
  • ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที

    ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที

    19 เม.ย. 64
  • กำลังเล่น...
    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend

    20 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing

    21 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing

    22 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill

    23 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat

    24 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift

    25 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing

    26 เม.ย. 64

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL

    ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL

    28 มี.ค. 64
  • ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL

    ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL

    29 มี.ค. 64
  • ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL

    ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL

    30 มี.ค. 64
  • ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก

    ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก

    31 มี.ค. 64
  • ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก

    ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก

    1 เม.ย. 64
  • ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก

    ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก

    2 เม.ย. 64
  • ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก

    ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก

    3 เม.ย. 64
  • ท่า LUNGE  ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก

    ท่า LUNGE ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก

    4 เม.ย. 64
  • ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก

    ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก

    6 เม.ย. 64
  • ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก

    ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก

    6 เม.ย. 64
  • ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก

    ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก

    7 เม.ย. 64
  • ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก

    ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก

    8 เม.ย. 64
  • ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก

    ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก

    9 เม.ย. 64
  • กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1

    กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1

    10 เม.ย. 64
  • กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2

    กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2

    11 เม.ย. 64
  • ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell

    ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell

    12 เม.ย. 64
  • Functional Training โดยใช้ kettlebell

    Functional Training โดยใช้ kettlebell

    13 เม.ย. 64
  • กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell

    กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell

    14 เม.ย. 64
  • ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell

    ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell

    15 เม.ย. 64
  • กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell

    กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell

    16 เม.ย. 64
  • ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell

    ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell

    17 เม.ย. 64
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell

    ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell

    18 เม.ย. 64
  • ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที

    ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที

    19 เม.ย. 64
  • กำลังเล่น...
    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend

    20 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing

    21 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing

    22 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill

    23 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat

    24 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift

    25 เม.ย. 64
  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing

    เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing

    26 เม.ย. 64

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย