ท่าโยคะช่วยยืดส่วนคอบ่าไหล่สำหรับผู้สูงวัย
วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า และ ไหล่ แก้อาการปวดเมื่อย ตึง ทำเป็นประจำช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น
ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 9 มิถุนายน 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity
26 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องโดยการฝึกแบบ High-Velocity
27 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกโดยการฝึกแบบ High-Velocity
28 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวโดยการฝึกแบบ High-Velocity
29 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายช่วงบนให้แข็งแรงด้วยยางยืด
30 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายช่วงไหล่และหลังด้วยยางยืด
31 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาด้วยยางยืด
1 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวให้แข็งแรงด้วยยางยืด
2 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ด้วยยางยืด
3 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกด้วยยางยืด
4 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
5 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน
6 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกาย Total Body Workout
7 มิ.ย. 65
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
8 มิ.ย. 65
ท่าโยคะช่วยยืดส่วนคอบ่าไหล่สำหรับผู้สูงวัย
9 มิ.ย. 65
ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้สูงวัย
10 มิ.ย. 65
ท่าโยคะแก้อาการปวดตึงหัวไหล่สำหรับผู้สูงวัย
11 มิ.ย. 65
ท่าโยคะยืดร่างกายส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ
12 มิ.ย. 65
ท่าโยคะช่วยยืดข้อต่อส่วนสะโพกสำหรับผู้สูงวัย
13 มิ.ย. 65
ท่าโยคะเพื่อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงสำหรับผู้สูงวัย
14 มิ.ย. 65
ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงส่วนท้องสำหรับผู้สูงอายุ
15 มิ.ย. 65
ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวสำหรับผู้สูงอายุ
16 มิ.ย. 65
ท่าโยคะช่วยยืดหลังส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ
17 มิ.ย. 65
ท่าโยคะช่วยยืดด้านหน้าสะโพกสำหรับผู้สูงอายุ
18 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์
19 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาอย่างง่าย
20 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวเพียง 5 นาที
21 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
22 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรง
23 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพก
24 มิ.ย. 65
ข.ขยับ X
สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity
26 พ.ค. 65สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องโดยการฝึกแบบ High-Velocity
27 พ.ค. 65สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกโดยการฝึกแบบ High-Velocity
28 พ.ค. 65สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวโดยการฝึกแบบ High-Velocity
29 พ.ค. 65ท่าออกกำลังกายช่วงบนให้แข็งแรงด้วยยางยืด
30 พ.ค. 65ท่าออกกำลังกายช่วงไหล่และหลังด้วยยางยืด
31 พ.ค. 65ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาด้วยยางยืด
1 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกายทั้งตัวให้แข็งแรงด้วยยางยืด
2 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ด้วยยางยืด
3 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกด้วยยางยืด
4 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
5 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน
6 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกาย Total Body Workout
7 มิ.ย. 65ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
8 มิ.ย. 65ท่าโยคะช่วยยืดส่วนคอบ่าไหล่สำหรับผู้สูงวัย
9 มิ.ย. 65ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้สูงวัย
10 มิ.ย. 65ท่าโยคะแก้อาการปวดตึงหัวไหล่สำหรับผู้สูงวัย
11 มิ.ย. 65ท่าโยคะยืดร่างกายส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ
12 มิ.ย. 65ท่าโยคะช่วยยืดข้อต่อส่วนสะโพกสำหรับผู้สูงวัย
13 มิ.ย. 65ท่าโยคะเพื่อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงสำหรับผู้สูงวัย
14 มิ.ย. 65ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงส่วนท้องสำหรับผู้สูงอายุ
15 มิ.ย. 65ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวสำหรับผู้สูงอายุ
16 มิ.ย. 65ท่าโยคะช่วยยืดหลังส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ
17 มิ.ย. 65ท่าโยคะช่วยยืดด้านหน้าสะโพกสำหรับผู้สูงอายุ
18 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์
19 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาอย่างง่าย
20 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวเพียง 5 นาที
21 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกายสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
22 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรง
23 มิ.ย. 65ท่าออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพก
24 มิ.ย. 65
