ท่าโยคะยืดอก และคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง
มาฝึกท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ทำได้ง่ายและปลอดภัย ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 8 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ท่าออกกำลังกายให้แข็งแรงโดยใช้กระเป๋าสะพาย
23 ส.ค. 65
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกระเป๋าสะพาย
24 ส.ค. 65
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 1
25 ส.ค. 65
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 2
26 ส.ค. 65
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 3
27 ส.ค. 65
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง
28 ส.ค. 65
ท่าโยคะแก้อาการ Office Syndrome
1 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนคอแก้อาการ Office Syndrome
2 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่าง
3 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกส่วนหัวไหล่ ส่วนอก และหลังล่าง
4 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนข้อต่อสะโพก และหลังล่าง
5 ก.พ. 66
ท่าโยคะคลายข้อต่อหัวไหล่และส่วนสะโพก
6 ก.พ. 66
ท่าโยคะคลายช่วงสะโพกและกล้ามเนื้อส่วนขา
7 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดอก และคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง
8 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยคลายส่วนข้อต่อหัวไหล่ข้อมือและนิ้วมือ
10 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายในช่วงเช้า
11 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน
12 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดเหยียดระหว่างการทำงาน
13 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้า
14 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด
15 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยแก้อาการหลังค่อม
16 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
17 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนขา และผ่อนคลายส่วนสะโพก
18 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนหลังล่าง และส่วนหลังขา
19 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
20 ก.พ. 66
ฝึกการยืนเเละการหายใจในการการออกกำลังกาย
21 ก.พ. 66
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
22 ก.พ. 66
ฝึกการแกว่งแขนเพื่อการเดินและการวิ่งที่ถูกต้อง
23 ก.พ. 66
ฝึกความแข็งแรงส่วนขาเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
24 ก.พ. 66
เสริมความแข็งแรงส่วนขา เพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
25 ก.พ. 66
ข.ขยับ X
ท่าออกกำลังกายให้แข็งแรงโดยใช้กระเป๋าสะพาย
23 ส.ค. 65ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกระเป๋าสะพาย
24 ส.ค. 65ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 1
25 ส.ค. 65ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 2
26 ส.ค. 65ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 3
27 ส.ค. 65ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง
28 ส.ค. 65ท่าโยคะแก้อาการ Office Syndrome
1 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนคอแก้อาการ Office Syndrome
2 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่าง
3 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกส่วนหัวไหล่ ส่วนอก และหลังล่าง
4 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนข้อต่อสะโพก และหลังล่าง
5 ก.พ. 66ท่าโยคะคลายข้อต่อหัวไหล่และส่วนสะโพก
6 ก.พ. 66ท่าโยคะคลายช่วงสะโพกและกล้ามเนื้อส่วนขา
7 ก.พ. 66ท่าโยคะยืดอก และคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง
8 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยคลายส่วนข้อต่อหัวไหล่ข้อมือและนิ้วมือ
10 ก.พ. 66ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายในช่วงเช้า
11 ก.พ. 66ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน
12 ก.พ. 66ท่าโยคะยืดเหยียดระหว่างการทำงาน
13 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้า
14 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด
15 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยแก้อาการหลังค่อม
16 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
17 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนขา และผ่อนคลายส่วนสะโพก
18 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนหลังล่าง และส่วนหลังขา
19 ก.พ. 66ท่าโยคะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
20 ก.พ. 66ฝึกการยืนเเละการหายใจในการการออกกำลังกาย
21 ก.พ. 66การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
22 ก.พ. 66ฝึกการแกว่งแขนเพื่อการเดินและการวิ่งที่ถูกต้อง
23 ก.พ. 66ฝึกความแข็งแรงส่วนขาเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
24 ก.พ. 66เสริมความแข็งแรงส่วนขา เพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
25 ก.พ. 66
