ออกเดินทางตามหาวัตถุดิบจากธรรมชาติที่บ้านนกรำ อำเภอกงหรา จังหวัดพัทลุงเดินเก็บผักพื้นบ้านริมรั้ว และลัดเลาะลำธารเข้าป่าไปกับเด็ก ๆ ในชุมชนเรียนรู้เรื่องผักพื้นถิ่นหน้าตาแปลก ๆ และเข้าครัวทำอาหารพื้นบ้านอย่าง น้ำพริกฝานกินแหนม กับ ผักพื้นบ้านราดกะทิสูตรเด็ดของบ้านนกรำ ที่สะท้อนให้เห็นถึงความสมบูรณ์ของพื้นที่อาหารและสามารถพึ่งพาตนเองได้อย่างยั่งยืน
กินอยู่คือ
อกเป็ดซอสลูกพลับ
ปลาส้มฟัก แหนมปลาแบบชาวไทพวน จ.ลพบุรี
หลนปลาส้มฟัก
ปลาส้มฟัก แหนมปลาแบบชาวไทพวน จ.ลพบุรี
หลนปลาส้มฟัก
เปาะเปี๊ยะทอด
สบู่น้ำมันมะพร้าว
ไก่ย่างขมิ้น
นึ่งข้าวเหนียวด้วยหวดไม้ไผ่
ข้าวผัดไข่แบบญี่ปุ่น
ข้าวผัดสับปะรด
ไข่ตุ๋นเปลือกไข่
แพนเค้ก
ต้มยำปลาตะเพียน
ข้าวพองทรงเครื่อง
ขนมข้าวตู
ผัดกะเพรากับไข่ทอด
แกงจืดกุ้งสาคูน้ำมะพร้าว
ตาหมัด พืชท้องถิ่นอำเภอกงหรา
น้ำพริกฝานกับผักลวกราดกะทิ
สูตรลับออนไลน์ : หลนปลาดุกร้า
สูตรลับออนไลน์ : การทำปลาดุกร้า บ้านโงกน้ำ จังหวัดพัทลุง
สูตรลับออนไลน์ : ตะโก้สาคู
สูตรลับออนไลน์ : แป้งสาคูแท้
สูตรลับออนไลน์ : เมี่ยงปลาทู
สูตรลับออนไลน์ : ต้มกะทิสายบัวปลาทู
สูตรลับออนไลน์ : เซมเบกุ้งแห้งผักชี
สูตรลับออนไลน์ : ข้าวตังหน้าสมุนไพร
สูตรลับออนไลน์ : ปลาใบขนุนนึ่งมะนาว
สูตรลับออนไลน์ : โจ๊กไก่ฉีก
กินอยู่คือ
อกเป็ดซอสลูกพลับ
ปลาส้มฟัก แหนมปลาแบบชาวไทพวน จ.ลพบุรี
หลนปลาส้มฟัก
ปลาส้มฟัก แหนมปลาแบบชาวไทพวน จ.ลพบุรี
หลนปลาส้มฟัก
เปาะเปี๊ยะทอด
สบู่น้ำมันมะพร้าว
ไก่ย่างขมิ้น
นึ่งข้าวเหนียวด้วยหวดไม้ไผ่
ข้าวผัดไข่แบบญี่ปุ่น
ข้าวผัดสับปะรด
ไข่ตุ๋นเปลือกไข่
แพนเค้ก
ต้มยำปลาตะเพียน
ข้าวพองทรงเครื่อง
ขนมข้าวตู
ผัดกะเพรากับไข่ทอด
แกงจืดกุ้งสาคูน้ำมะพร้าว
ตาหมัด พืชท้องถิ่นอำเภอกงหรา
น้ำพริกฝานกับผักลวกราดกะทิ
สูตรลับออนไลน์ : หลนปลาดุกร้า
สูตรลับออนไลน์ : การทำปลาดุกร้า บ้านโงกน้ำ จังหวัดพัทลุง
สูตรลับออนไลน์ : ตะโก้สาคู
สูตรลับออนไลน์ : แป้งสาคูแท้
สูตรลับออนไลน์ : เมี่ยงปลาทู
สูตรลับออนไลน์ : ต้มกะทิสายบัวปลาทู
สูตรลับออนไลน์ : เซมเบกุ้งแห้งผักชี
สูตรลับออนไลน์ : ข้าวตังหน้าสมุนไพร
สูตรลับออนไลน์ : ปลาใบขนุนนึ่งมะนาว
สูตรลับออนไลน์ : โจ๊กไก่ฉีก