ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

หน้ารายการ
21 ก.ค. 60

สาวๆ คนไหนมีที่กล้ามเนื้อหลังไม่กระชับ ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูไม่มั่นใจ วันนี้โค้ชเป้ง และ พี่ฮาน่า มีวิธีออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหลัง หรือ กระชับปีก ให้ดูฟิตแอนด์เฟิร์มมาฝากกัน

ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 21 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน

    ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน

    12 มิ.ย. 60
  • สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน

    สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน

    13 มิ.ย. 60
  • ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ

    ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ

    14 มิ.ย. 60
  • ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ

    ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ

    15 มิ.ย. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง

    ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง

    16 มิ.ย. 60
  • สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

    สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

    19 มิ.ย. 60
  • สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา

    สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา

    20 มิ.ย. 60
  • ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด

    ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด

    21 มิ.ย. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน

    ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน

    22 มิ.ย. 60
  • ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ

    ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ

    23 มิ.ย. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง

    ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง

    26 มิ.ย. 60
  • ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง

    ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง

    27 มิ.ย. 60
  • ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อเท้า เพื่อป้องกันและบรรเทาอาหารปวดเข่า

    ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อเท้า เพื่อป้องกันและบรรเทาอาหารปวดเข่า

    28 มิ.ย. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง

    ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง

    29 มิ.ย. 60
  • ฝึกหน้าท้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่

    ฝึกหน้าท้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่

    30 มิ.ย. 60
  • ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย

    ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย

    3 ก.ค. 60
  • ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย

    ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย

    4 ก.ค. 60
  • ท่าบริหารร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง

    ท่าบริหารร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง

    5 ก.ค. 60
  • ปรับท่ายืนให้ถูกต้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ

    ปรับท่ายืนให้ถูกต้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ

    6 ก.ค. 60
  • ท่าบริหารลดหน้าท้องและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม

    ท่าบริหารลดหน้าท้องและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม

    7 ก.ค. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา

    ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา

    11 ก.ค. 60
  • ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา

    ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา

    12 ก.ค. 60
  • ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า

    ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า

    13 ก.ค. 60
  • ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง

    ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง

    14 ก.ค. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา

    ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา

    17 ก.ค. 60
  • ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    18 ก.ค. 60
  • ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    19 ก.ค. 60
  • ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    20 ก.ค. 60
  • กำลังเล่น...
    ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    21 ก.ค. 60
  • สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว

    สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว

    24 ก.ค. 60

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน

    ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน

    12 มิ.ย. 60
  • สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน

    สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน

    13 มิ.ย. 60
  • ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ

    ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ

    14 มิ.ย. 60
  • ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ

    ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ

    15 มิ.ย. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง

    ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง

    16 มิ.ย. 60
  • สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

    สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

    19 มิ.ย. 60
  • สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา

    สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา

    20 มิ.ย. 60
  • ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด

    ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด

    21 มิ.ย. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน

    ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน

    22 มิ.ย. 60
  • ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ

    ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ

    23 มิ.ย. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง

    ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง

    26 มิ.ย. 60
  • ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง

    ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง

    27 มิ.ย. 60
  • ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อเท้า เพื่อป้องกันและบรรเทาอาหารปวดเข่า

    ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อเท้า เพื่อป้องกันและบรรเทาอาหารปวดเข่า

    28 มิ.ย. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง

    ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง

    29 มิ.ย. 60
  • ฝึกหน้าท้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่

    ฝึกหน้าท้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่

    30 มิ.ย. 60
  • ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย

    ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย

    3 ก.ค. 60
  • ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย

    ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย

    4 ก.ค. 60
  • ท่าบริหารร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง

    ท่าบริหารร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง

    5 ก.ค. 60
  • ปรับท่ายืนให้ถูกต้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ

    ปรับท่ายืนให้ถูกต้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ

    6 ก.ค. 60
  • ท่าบริหารลดหน้าท้องและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม

    ท่าบริหารลดหน้าท้องและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม

    7 ก.ค. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา

    ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา

    11 ก.ค. 60
  • ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา

    ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา

    12 ก.ค. 60
  • ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า

    ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า

    13 ก.ค. 60
  • ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง

    ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง

    14 ก.ค. 60
  • ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา

    ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา

    17 ก.ค. 60
  • ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    18 ก.ค. 60
  • ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    19 ก.ค. 60
  • ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    20 ก.ค. 60
  • กำลังเล่น...
    ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

    21 ก.ค. 60
  • สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว

    สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว

    24 ก.ค. 60

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย