ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแบบมีที่จับ

หน้ารายการ
12 ก.พ. 62

มาดูท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที เพียงแค่ มีเก้าอี้!! โคชแคทชวนมาออกกำลังกายแบบไดนามิก ยิ่งออกมาก เหงื่อยิ่งเยอะ ทำต่อเนื่องยิ่งได้ผลดี ไปลองทำกันเลย!!

ติดตามชม “ข.ขยับ” วันอังคารที่ 12 กุมภาพันธ์ 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • การสร้างกล้ามเนื้อท้องสวยสำหรับสาว ๆ

    การสร้างกล้ามเนื้อท้องสวยสำหรับสาว ๆ

    7 ก.ย. 60
  • โยคะกระชับหน้าท้อง

    โยคะกระชับหน้าท้อง

    8 ก.ย. 60
  • โยคะสร้างกล้ามเนื้อ

    โยคะสร้างกล้ามเนื้อ

    11 ก.ย. 60
  • โยคะแอโรบิก

    โยคะแอโรบิก

    12 ก.ย. 60
  • ท่าบริหารคลายเมื่อยสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน

    ท่าบริหารคลายเมื่อยสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน

    14 ม.ค. 62
  • ออกกำลังกายแกว่งแขนแบบได้ผลเต็ม 100

    ออกกำลังกายแกว่งแขนแบบได้ผลเต็ม 100

    15 ม.ค. 62
  • ฝึกกล้ามท้องป้องกันการล้มหัวฟาดพื้น (สำหรับผู้สูงอายุ)

    ฝึกกล้ามท้องป้องกันการล้มหัวฟาดพื้น (สำหรับผู้สูงอายุ)

    16 ม.ค. 62
  • แอโรบิกมวยไทย

    แอโรบิกมวยไทย

    17 ม.ค. 62
  • ฝึกการทรงตัวเพื่อเล่นกีฬา

    ฝึกการทรงตัวเพื่อเล่นกีฬา

    18 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดคอ

    การบริหารแก้อาการปวดคอ

    19 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดเข่า

    การบริหารแก้อาการปวดเข่า

    20 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดเอว

    การบริหารแก้อาการปวดเอว

    21 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดหลัง

    การบริหารแก้อาการปวดหลัง

    22 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดสะบักและแขน

    การบริหารแก้อาการปวดสะบักและแขน

    23 ม.ค. 62
  • หุ่นสวยด้วยเก้าอี้

    หุ่นสวยด้วยเก้าอี้

    24 ม.ค. 62
  • ฝึกหน้าท้องให้แบนเรียบ

    ฝึกหน้าท้องให้แบนเรียบ

    25 ม.ค. 62
  • ยืดกล้ามเนื้อแก้ออฟฟิศซินโดรม

    ยืดกล้ามเนื้อแก้ออฟฟิศซินโดรม

    28 ม.ค. 62
  • สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกัน

    สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกัน

    29 ม.ค. 62
  • Super Set ใช้เวลาน้อยลงได้ผลมากขึ้น

    Super Set ใช้เวลาน้อยลงได้ผลมากขึ้น

    30 ม.ค. 62
  • GIANT SET ฟิตกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน

    GIANT SET ฟิตกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน

    31 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดเข่า

    การบริหารแก้อาการปวดเข่า

    1 ก.พ. 62
  • ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

    ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

    2 ก.พ. 62
  • ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

    ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

    3 ก.พ. 62
  • ท่าบริหารสะบักป้องกันอาการเจ็บไหล่

    ท่าบริหารสะบักป้องกันอาการเจ็บไหล่

    4 ก.พ. 62
  • ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง

    ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง

    5 ก.พ. 62
  • ฝึกเดินให้มีประสิทธิภาพ

    ฝึกเดินให้มีประสิทธิภาพ

    6 ก.พ. 62
  • ออกกำลังกายแบบทาบาตะ SET ฟิตได้ภายใน 4 นาที

    ออกกำลังกายแบบทาบาตะ SET ฟิตได้ภายใน 4 นาที

    7 ก.พ. 62
  • เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้

    เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้

    8 ก.พ. 62
  • เพิ่มท่าบริหารที่หลากหลาย

    เพิ่มท่าบริหารที่หลากหลาย

    9 ก.พ. 62
  • โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม

    โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม

    10 ก.พ. 62

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • การสร้างกล้ามเนื้อท้องสวยสำหรับสาว ๆ

    การสร้างกล้ามเนื้อท้องสวยสำหรับสาว ๆ

    7 ก.ย. 60
  • โยคะกระชับหน้าท้อง

    โยคะกระชับหน้าท้อง

    8 ก.ย. 60
  • โยคะสร้างกล้ามเนื้อ

    โยคะสร้างกล้ามเนื้อ

    11 ก.ย. 60
  • โยคะแอโรบิก

    โยคะแอโรบิก

    12 ก.ย. 60
  • ท่าบริหารคลายเมื่อยสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน

    ท่าบริหารคลายเมื่อยสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน

    14 ม.ค. 62
  • ออกกำลังกายแกว่งแขนแบบได้ผลเต็ม 100

    ออกกำลังกายแกว่งแขนแบบได้ผลเต็ม 100

    15 ม.ค. 62
  • ฝึกกล้ามท้องป้องกันการล้มหัวฟาดพื้น (สำหรับผู้สูงอายุ)

    ฝึกกล้ามท้องป้องกันการล้มหัวฟาดพื้น (สำหรับผู้สูงอายุ)

    16 ม.ค. 62
  • แอโรบิกมวยไทย

    แอโรบิกมวยไทย

    17 ม.ค. 62
  • ฝึกการทรงตัวเพื่อเล่นกีฬา

    ฝึกการทรงตัวเพื่อเล่นกีฬา

    18 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดคอ

    การบริหารแก้อาการปวดคอ

    19 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดเข่า

    การบริหารแก้อาการปวดเข่า

    20 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดเอว

    การบริหารแก้อาการปวดเอว

    21 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดหลัง

    การบริหารแก้อาการปวดหลัง

    22 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดสะบักและแขน

    การบริหารแก้อาการปวดสะบักและแขน

    23 ม.ค. 62
  • หุ่นสวยด้วยเก้าอี้

    หุ่นสวยด้วยเก้าอี้

    24 ม.ค. 62
  • ฝึกหน้าท้องให้แบนเรียบ

    ฝึกหน้าท้องให้แบนเรียบ

    25 ม.ค. 62
  • ยืดกล้ามเนื้อแก้ออฟฟิศซินโดรม

    ยืดกล้ามเนื้อแก้ออฟฟิศซินโดรม

    28 ม.ค. 62
  • สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกัน

    สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกัน

    29 ม.ค. 62
  • Super Set ใช้เวลาน้อยลงได้ผลมากขึ้น

    Super Set ใช้เวลาน้อยลงได้ผลมากขึ้น

    30 ม.ค. 62
  • GIANT SET ฟิตกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน

    GIANT SET ฟิตกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน

    31 ม.ค. 62
  • การบริหารแก้อาการปวดเข่า

    การบริหารแก้อาการปวดเข่า

    1 ก.พ. 62
  • ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

    ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

    2 ก.พ. 62
  • ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

    ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

    3 ก.พ. 62
  • ท่าบริหารสะบักป้องกันอาการเจ็บไหล่

    ท่าบริหารสะบักป้องกันอาการเจ็บไหล่

    4 ก.พ. 62
  • ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง

    ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง

    5 ก.พ. 62
  • ฝึกเดินให้มีประสิทธิภาพ

    ฝึกเดินให้มีประสิทธิภาพ

    6 ก.พ. 62
  • ออกกำลังกายแบบทาบาตะ SET ฟิตได้ภายใน 4 นาที

    ออกกำลังกายแบบทาบาตะ SET ฟิตได้ภายใน 4 นาที

    7 ก.พ. 62
  • เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้

    เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้

    8 ก.พ. 62
  • เพิ่มท่าบริหารที่หลากหลาย

    เพิ่มท่าบริหารที่หลากหลาย

    9 ก.พ. 62
  • โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม

    โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม

    10 ก.พ. 62

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย