ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์บริการ
ข่าว
รายการ
บริการ
เกี่ยวกับ Thai PBS
ข.ขยับ X
หน้ารายการฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง
9 เม.ย. 62
แชร์
Facebook
X
LINE
คัดลอกลิงก์
กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมีความสำคัญต่อนักวิ่งอย่างไร? เพราะการวิ่งต้องใช้การทรงตัวที่ดี วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายด้วยการ "PLANK" มาฝากกัน ที่นอกจากจะเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแล้ว ยังทำให้เราวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 9 เมษายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง
9 เม.ย. 62
แชร์
Facebook
X
LINE
คัดลอกลิงก์
กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมีความสำคัญต่อนักวิ่งอย่างไร? เพราะการวิ่งต้องใช้การทรงตัวที่ดี วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายด้วยการ "PLANK" มาฝากกัน ที่นอกจากจะเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแล้ว ยังทำให้เราวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 9 เมษายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
14 มี.ค. 62
โยคะ FIT
16 มี.ค. 62
โยคะแก้อาการปวดหลัง
17 มี.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ
18 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย
19 มี.ค. 62
ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน
20 มี.ค. 62
ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
21 มี.ค. 62
Cardio Drill
22 มี.ค. 62
เวทขาด้วยเก้าอี้
23 มี.ค. 62
บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน
24 มี.ค. 62
Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ
25 มี.ค. 62
Burpee แบบหลากหลาย
26 มี.ค. 62
ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
27 มี.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
28 มี.ค. 62
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
29 มี.ค. 62
ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
30 มี.ค. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
31 มี.ค. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
1 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
2 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว
3 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้
4 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง
5 เม.ย. 62
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1
6 เม.ย. 62
เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ
7 เม.ย. 62
ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง
8 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง
9 เม.ย. 62
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบน
10 เม.ย. 62
แอโรบิกโยคะกับเก้าอี้
11 เม.ย. 62
ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบนก่อนนอน
12 เม.ย. 62
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
13 เม.ย. 62
ข.ขยับ X
1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
14 มี.ค. 62
โยคะ FIT
16 มี.ค. 62
โยคะแก้อาการปวดหลัง
17 มี.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ
18 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย
19 มี.ค. 62
ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน
20 มี.ค. 62
ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
21 มี.ค. 62
Cardio Drill
22 มี.ค. 62
เวทขาด้วยเก้าอี้
23 มี.ค. 62
บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน
24 มี.ค. 62
Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ
25 มี.ค. 62
Burpee แบบหลากหลาย
26 มี.ค. 62
ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
27 มี.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
28 มี.ค. 62
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
29 มี.ค. 62
ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
30 มี.ค. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
31 มี.ค. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
1 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
2 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว
3 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้
4 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง
5 เม.ย. 62
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1
6 เม.ย. 62
เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ
7 เม.ย. 62
ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง
8 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง
9 เม.ย. 62
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบน
10 เม.ย. 62
แอโรบิกโยคะกับเก้าอี้
11 เม.ย. 62
ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบนก่อนนอน
12 เม.ย. 62
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
13 เม.ย. 62