ใครที่มีอาการปวด หรือ ตึงบริเวณหลัง หรือ สะโพก วันนี้ครูแคทมีท่าโยคะสำหรับบรรเทาอาการมาแนะนำ เป็นการยืดเหยียดร่างกายให้มีความยืดหยุ่น ทำก่อนนอน 5 - 10 นาที แค่นี้ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและลดอาการปวดได้
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 6 มิถุนายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
โยคะแบบทำบนพื้น
ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ
เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี
ยืดสะโพกและปีกในท่าเดียว
ยืดสะโพกและต้นขาในท่าเดียว
ท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน ป้องกัน Office Syndrom
ท่าออกกำลังกายระหว่างทำงานป้องกัน Office Syndrome
ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี
หุ่นเฟิร์มด้วยขวดน้ำ
ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ
ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา
ท่าก้มแตะสลับปลายเท้าให้ถูกวิธี
ท่า Warm Up หมุนเข่า
ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่
ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
โยคะสำหรับคนวัยทอง
โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ
ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า
ท่ายืดคลายปวดหลัง
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่
Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย
ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ
สร้างซิกแพกขณะนั่ง
ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
ข.ขยับ X
โยคะแบบทำบนพื้น
ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ
เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี
ยืดสะโพกและปีกในท่าเดียว
ยืดสะโพกและต้นขาในท่าเดียว
ท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน ป้องกัน Office Syndrom
ท่าออกกำลังกายระหว่างทำงานป้องกัน Office Syndrome
ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี
หุ่นเฟิร์มด้วยขวดน้ำ
ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ
ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา
ท่าก้มแตะสลับปลายเท้าให้ถูกวิธี
ท่า Warm Up หมุนเข่า
ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่
ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
โยคะสำหรับคนวัยทอง
โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ
ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า
ท่ายืดคลายปวดหลัง
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่
Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย
ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ
สร้างซิกแพกขณะนั่ง
ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์