ใครที่มีอาการยกแขนสูงไม่ได้หรือไม่สามารถกางแขนได้อย่างเต็มที่ เสี่ยงที่จะมีอาการไหล่ติดได้ วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อแก้อาการไหล่ติดมาแนะนำ เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยแก้อาการไหล่ติดได้แน่นอน
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 18 ตุลาคม 2562 เวลา 20.20 - 20.25 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ท่ายืดสะโพกขณะเล่นโทรศัพท์
ยืดหลังส่วนล่างขณะเล่นโทรศัพท์
ยืดเหยียดกล้ามเนื้องอสะโพก
ยืดท้องอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
จัดระเบียบท่านอนแก้ Office Syndrome
ท่าออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนู
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 1
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 2
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังล่าง
การยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
เสื่อโยคะแก้อาการหลังค่อม
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
ทดสอบการยืนขาเดียว
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน
ท่าออกกำลังกายสะโพกและแกนกลางลำตัว
ท่ายืดร่างกายก่อนเข้านอน
โยคะก่อนนอนท่าไหว้พระอาทิตย์
เวทเทรนนิ่งสำหรับคนมีเวลาน้อย
ท่าเพิ่มสปริงในการวิ่ง
ท่าฝึกพลังในการวิ่ง
ฝึกวิ่งดีด้วยโซน 1 (ระดับปานกลาง)
ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ฝึกเอนตัวในการวิ่ง
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 1
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 2
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 1
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 2
ยืดกล้ามเนื้อแก้หัวไหล่ติด
ข.ขยับ X
ท่ายืดสะโพกขณะเล่นโทรศัพท์
ยืดหลังส่วนล่างขณะเล่นโทรศัพท์
ยืดเหยียดกล้ามเนื้องอสะโพก
ยืดท้องอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
จัดระเบียบท่านอนแก้ Office Syndrome
ท่าออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนู
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 1
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 2
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังล่าง
การยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
เสื่อโยคะแก้อาการหลังค่อม
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
ทดสอบการยืนขาเดียว
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน
ท่าออกกำลังกายสะโพกและแกนกลางลำตัว
ท่ายืดร่างกายก่อนเข้านอน
โยคะก่อนนอนท่าไหว้พระอาทิตย์
เวทเทรนนิ่งสำหรับคนมีเวลาน้อย
ท่าเพิ่มสปริงในการวิ่ง
ท่าฝึกพลังในการวิ่ง
ฝึกวิ่งดีด้วยโซน 1 (ระดับปานกลาง)
ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ฝึกเอนตัวในการวิ่ง
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 1
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 2
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 1
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 2
ยืดกล้ามเนื้อแก้หัวไหล่ติด