วันนี้มาเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายไปกับครูแคท ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำแล้วจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ยืดหยุ่นมากขึ้น โดยทำเป็นเซต และควรทำก่อนออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 26 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1
ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
ท่าโยคะหน้าเด็ก
เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)
บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน
ท่าเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
กายบริหารเพื่อกระชับสะโพกและขาเรียว
ท่าสร้างซิกซ์แพ็กระหว่างนั่งดูโทรทัศน์
กระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
ท่าคาดิโอสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าก้นกระชับด้วยท่านอน
เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า สำหรับผู้สูงอายุ
ฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ฝึกการทรงตัวแบบมีตัวช่วย
ท่าบริหารกระชับเอวก่อนนอน
ท่ายืดก่อนนอนบรรเทาอาการปวดหลัง
ท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกช่วงบน
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก
ท่าออกกำลังกายยืดพังผืดด้านหน้า
เล่นตั้งเตพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
ฝึกคาร์ดิโอด้วยการยืดเหยียด
โยคะเพื่อกระชับหน้าท้อง
ท่าโยคะกระชับต้นขา
โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่
โยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง
ฟิตทั้งตัวในที่ทำงานด้วยเก้าอี้
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งนาน
ข.ขยับ X
ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1
ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
ท่าโยคะหน้าเด็ก
เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)
บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน
ท่าเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
กายบริหารเพื่อกระชับสะโพกและขาเรียว
ท่าสร้างซิกซ์แพ็กระหว่างนั่งดูโทรทัศน์
กระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
ท่าคาดิโอสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าก้นกระชับด้วยท่านอน
เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า สำหรับผู้สูงอายุ
ฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ฝึกการทรงตัวแบบมีตัวช่วย
ท่าบริหารกระชับเอวก่อนนอน
ท่ายืดก่อนนอนบรรเทาอาการปวดหลัง
ท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกช่วงบน
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก
ท่าออกกำลังกายยืดพังผืดด้านหน้า
เล่นตั้งเตพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
ฝึกคาร์ดิโอด้วยการยืดเหยียด
โยคะเพื่อกระชับหน้าท้อง
ท่าโยคะกระชับต้นขา
โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่
โยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง
ฟิตทั้งตัวในที่ทำงานด้วยเก้าอี้
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งนาน