ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย

หน้ารายการ
26 พ.ย. 62

วันนี้มาเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายไปกับครูแคท ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำแล้วจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ยืดหยุ่นมากขึ้น โดยทำเป็นเซต และควรทำก่อนออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 26 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง

    ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง

    18 พ.ย. 62
  • ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก

    ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก

    19 พ.ย. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1

    ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1

    20 พ.ย. 62
  • ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

    ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

    21 พ.ย. 62
  • เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง

    เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง

    22 พ.ย. 62
  • ท่าโยคะหน้าเด็ก

    ท่าโยคะหน้าเด็ก

    23 พ.ย. 62
  • เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)

    เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)

    24 พ.ย. 62
  • บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน

    บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน

    25 พ.ย. 62
  • กำลังเล่น...
    ท่าเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย

    ท่าเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย

    26 พ.ย. 62
  • กายบริหารเพื่อกระชับสะโพกและขาเรียว

    กายบริหารเพื่อกระชับสะโพกและขาเรียว

    27 พ.ย. 62
  • ท่าสร้างซิกซ์แพ็กระหว่างนั่งดูโทรทัศน์

    ท่าสร้างซิกซ์แพ็กระหว่างนั่งดูโทรทัศน์

    28 พ.ย. 62
  • กระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า

    กระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า

    29 พ.ย. 62
  • ท่าคาดิโอสำหรับผู้สูงอายุ

    ท่าคาดิโอสำหรับผู้สูงอายุ

    30 พ.ย. 62
  • ท่าก้นกระชับด้วยท่านอน

    ท่าก้นกระชับด้วยท่านอน

    1 ธ.ค. 62
  • เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า สำหรับผู้สูงอายุ

    เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า สำหรับผู้สูงอายุ

    2 ธ.ค. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ใช้อุปกรณ์

    ฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ใช้อุปกรณ์

    3 ธ.ค. 62
  • ฝึกการทรงตัวแบบมีตัวช่วย

    ฝึกการทรงตัวแบบมีตัวช่วย

    4 ธ.ค. 62
  • ท่าบริหารกระชับเอวก่อนนอน

    ท่าบริหารกระชับเอวก่อนนอน

    5 ธ.ค. 62
  • ท่ายืดก่อนนอนบรรเทาอาการปวดหลัง

    ท่ายืดก่อนนอนบรรเทาอาการปวดหลัง

    6 ธ.ค. 62
  • ท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกช่วงบน

    ท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกช่วงบน

    7 ธ.ค. 62
  • เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก

    เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก

    8 ธ.ค. 62
  • ท่าออกกำลังกายยืดพังผืดด้านหน้า

    ท่าออกกำลังกายยืดพังผืดด้านหน้า

    9 ธ.ค. 62
  • เล่นตั้งเตพัฒนาฟอร์มการวิ่ง

    เล่นตั้งเตพัฒนาฟอร์มการวิ่ง

    10 ธ.ค. 62
  • ฝึกคาร์ดิโอด้วยการยืดเหยียด

    ฝึกคาร์ดิโอด้วยการยืดเหยียด

    11 ธ.ค. 62
  • โยคะเพื่อกระชับหน้าท้อง

    โยคะเพื่อกระชับหน้าท้อง

    12 ธ.ค. 62
  • ท่าโยคะกระชับต้นขา

    ท่าโยคะกระชับต้นขา

    13 ธ.ค. 62
  • โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่

    โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่

    14 ธ.ค. 62
  • โยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง

    โยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง

    15 ธ.ค. 62
  • ฟิตทั้งตัวในที่ทำงานด้วยเก้าอี้

    ฟิตทั้งตัวในที่ทำงานด้วยเก้าอี้

    16 ธ.ค. 62
  • ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งนาน

    ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งนาน

    17 ธ.ค. 62

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง

    ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง

    18 พ.ย. 62
  • ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก

    ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก

    19 พ.ย. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1

    ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1

    20 พ.ย. 62
  • ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

    ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

    21 พ.ย. 62
  • เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง

    เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง

    22 พ.ย. 62
  • ท่าโยคะหน้าเด็ก

    ท่าโยคะหน้าเด็ก

    23 พ.ย. 62
  • เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)

    เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)

    24 พ.ย. 62
  • บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน

    บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน

    25 พ.ย. 62
  • กำลังเล่น...
    ท่าเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย

    ท่าเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย

    26 พ.ย. 62
  • กายบริหารเพื่อกระชับสะโพกและขาเรียว

    กายบริหารเพื่อกระชับสะโพกและขาเรียว

    27 พ.ย. 62
  • ท่าสร้างซิกซ์แพ็กระหว่างนั่งดูโทรทัศน์

    ท่าสร้างซิกซ์แพ็กระหว่างนั่งดูโทรทัศน์

    28 พ.ย. 62
  • กระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า

    กระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า

    29 พ.ย. 62
  • ท่าคาดิโอสำหรับผู้สูงอายุ

    ท่าคาดิโอสำหรับผู้สูงอายุ

    30 พ.ย. 62
  • ท่าก้นกระชับด้วยท่านอน

    ท่าก้นกระชับด้วยท่านอน

    1 ธ.ค. 62
  • เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า สำหรับผู้สูงอายุ

    เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า สำหรับผู้สูงอายุ

    2 ธ.ค. 62
  • ฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ใช้อุปกรณ์

    ฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ใช้อุปกรณ์

    3 ธ.ค. 62
  • ฝึกการทรงตัวแบบมีตัวช่วย

    ฝึกการทรงตัวแบบมีตัวช่วย

    4 ธ.ค. 62
  • ท่าบริหารกระชับเอวก่อนนอน

    ท่าบริหารกระชับเอวก่อนนอน

    5 ธ.ค. 62
  • ท่ายืดก่อนนอนบรรเทาอาการปวดหลัง

    ท่ายืดก่อนนอนบรรเทาอาการปวดหลัง

    6 ธ.ค. 62
  • ท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกช่วงบน

    ท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกช่วงบน

    7 ธ.ค. 62
  • เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก

    เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก

    8 ธ.ค. 62
  • ท่าออกกำลังกายยืดพังผืดด้านหน้า

    ท่าออกกำลังกายยืดพังผืดด้านหน้า

    9 ธ.ค. 62
  • เล่นตั้งเตพัฒนาฟอร์มการวิ่ง

    เล่นตั้งเตพัฒนาฟอร์มการวิ่ง

    10 ธ.ค. 62
  • ฝึกคาร์ดิโอด้วยการยืดเหยียด

    ฝึกคาร์ดิโอด้วยการยืดเหยียด

    11 ธ.ค. 62
  • โยคะเพื่อกระชับหน้าท้อง

    โยคะเพื่อกระชับหน้าท้อง

    12 ธ.ค. 62
  • ท่าโยคะกระชับต้นขา

    ท่าโยคะกระชับต้นขา

    13 ธ.ค. 62
  • โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่

    โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่

    14 ธ.ค. 62
  • โยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง

    โยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง

    15 ธ.ค. 62
  • ฟิตทั้งตัวในที่ทำงานด้วยเก้าอี้

    ฟิตทั้งตัวในที่ทำงานด้วยเก้าอี้

    16 ธ.ค. 62
  • ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งนาน

    ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งนาน

    17 ธ.ค. 62

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย