ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง

หน้ารายการ
4 เม.ย. 63

โคชแคท ชวนทุกคนมาบริหารสะโพกง่าย ๆ บนเตียง ที่สามารถทำก่อนหรือหลังตื่นนอนก็ได้ ทำเป็นประจำทุกวัน ได้ทั้งสะโพกและต้นขาที่กระชับอย่างแน่นอน ไปลองดูกันเลย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 4 เมษายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง

    WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง

    2 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง

    ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง

    3 เม.ย. 63
  • กำลังเล่น...
    ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง

    ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง

    4 เม.ย. 63
  • ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย

    ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย

    5 เม.ย. 63
  • ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก

    ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก

    6 เม.ย. 63
  • ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก

    ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก

    7 เม.ย. 63
  • คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน

    คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน

    8 เม.ย. 63
  • High Intensity Workout

    High Intensity Workout

    9 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง

    ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง

    10 เม.ย. 63
  • ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก

    ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก

    11 เม.ย. 63
  • โยคะคลายเครียดในวันหยุด

    โยคะคลายเครียดในวันหยุด

    12 เม.ย. 63
  • โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย

    โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย

    13 เม.ย. 63
  • เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand

    เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand

    14 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา

    ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา

    15 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายภายในครัว

    ออกกำลังกายภายในครัว

    16 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน

    ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน

    17 เม.ย. 63
  • ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า

    ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า

    18 เม.ย. 63
  • ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า

    ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า

    19 เม.ย. 63
  • ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง

    ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง

    20 เม.ย. 63
  • ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง

    ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง

    20 เม.ย. 63
  • ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง

    ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง

    22 เม.ย. 63
  • ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง

    ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง

    23 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได

    ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได

    24 เม.ย. 63
  • ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได

    ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได

    25 เม.ย. 63
  • บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง

    บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง

    26 เม.ย. 63
  • การพัฒนาการวิ่งโดยใช้กำแพง

    การพัฒนาการวิ่งโดยใช้กำแพง

    27 เม.ย. 63
  • ท่าโยคะหลังตื่นนอน

    ท่าโยคะหลังตื่นนอน

    28 เม.ย. 63
  • ท่าโยคะตอนพักเที่ยง

    ท่าโยคะตอนพักเที่ยง

    29 เม.ย. 63
  • ท่าโยคะสำหรับก่อนเข้านอน

    ท่าโยคะสำหรับก่อนเข้านอน

    30 เม.ย. 63
  • BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    1 พ.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง

    WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง

    2 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง

    ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง

    3 เม.ย. 63
  • กำลังเล่น...
    ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง

    ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง

    4 เม.ย. 63
  • ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย

    ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย

    5 เม.ย. 63
  • ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก

    ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก

    6 เม.ย. 63
  • ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก

    ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก

    7 เม.ย. 63
  • คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน

    คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน

    8 เม.ย. 63
  • High Intensity Workout

    High Intensity Workout

    9 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง

    ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง

    10 เม.ย. 63
  • ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก

    ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก

    11 เม.ย. 63
  • โยคะคลายเครียดในวันหยุด

    โยคะคลายเครียดในวันหยุด

    12 เม.ย. 63
  • โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย

    โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย

    13 เม.ย. 63
  • เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand

    เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand

    14 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา

    ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา

    15 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายภายในครัว

    ออกกำลังกายภายในครัว

    16 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน

    ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน

    17 เม.ย. 63
  • ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า

    ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า

    18 เม.ย. 63
  • ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า

    ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า

    19 เม.ย. 63
  • ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง

    ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง

    20 เม.ย. 63
  • ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง

    ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง

    20 เม.ย. 63
  • ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง

    ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง

    22 เม.ย. 63
  • ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง

    ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง

    23 เม.ย. 63
  • ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได

    ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได

    24 เม.ย. 63
  • ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได

    ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได

    25 เม.ย. 63
  • บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง

    บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง

    26 เม.ย. 63
  • การพัฒนาการวิ่งโดยใช้กำแพง

    การพัฒนาการวิ่งโดยใช้กำแพง

    27 เม.ย. 63
  • ท่าโยคะหลังตื่นนอน

    ท่าโยคะหลังตื่นนอน

    28 เม.ย. 63
  • ท่าโยคะตอนพักเที่ยง

    ท่าโยคะตอนพักเที่ยง

    29 เม.ย. 63
  • ท่าโยคะสำหรับก่อนเข้านอน

    ท่าโยคะสำหรับก่อนเข้านอน

    30 เม.ย. 63
  • BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

    1 พ.ค. 63

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย