ใครมีโซฟาอยู่ที่บ้าน แล้วอยากนำมาใช้ออกกำลังกาย วันนี้ครูแคทจะมาแนะนำท่าบริหารร่างกาย ที่ได้ทั้งกล้ามเนื้อขาถึงแกนกลางลำตัว สามารถทำได้ 3 - 4 เซ็ต อาทิตย์ละ 2 วัน เพียงเท่านี้ร่างกายกระชับสวยงามขึ้นอย่างแน่นอน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 9 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง
ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง
ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง
ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก
ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก
คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน
High Intensity Workout
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง
ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก
โยคะคลายเครียดในวันหยุด
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย
เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand
ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา
ออกกำลังกายภายในครัว
ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า
ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง
ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได
ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได
บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง
การพัฒนาการวิ่งโดยใช้กำแพง
ท่าโยคะหลังตื่นนอน
ท่าโยคะตอนพักเที่ยง
ท่าโยคะสำหรับก่อนเข้านอน
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
ข.ขยับ X
WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง
ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง
ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง
ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก
ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก
คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน
High Intensity Workout
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง
ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก
โยคะคลายเครียดในวันหยุด
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย
เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand
ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา
ออกกำลังกายภายในครัว
ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า
ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง
ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได
ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได
บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง
การพัฒนาการวิ่งโดยใช้กำแพง
ท่าโยคะหลังตื่นนอน
ท่าโยคะตอนพักเที่ยง
ท่าโยคะสำหรับก่อนเข้านอน
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน