กล้ามเนื้อสะโพกเป็นกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยให้สะโพกแข็งแรง ทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้สะโพกมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 16 พฤษภาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ
BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน
ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง
ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก
ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า
SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก
ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด
เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก
ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได
โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน
โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว
ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน
ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน
ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน
ฟิตต้นขาโดยใช้บันได
SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน
BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก
ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม
ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง
บริหารร่างกายในที่ทำงาน
ข.ขยับ X
BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ
BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน
ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง
ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก
ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า
SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก
ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด
เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก
ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได
โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน
โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว
ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน
ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน
ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน
ฟิตต้นขาโดยใช้บันได
SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน
BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก
ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม
ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง
บริหารร่างกายในที่ทำงาน