โยคะท่าบริหารง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์ทั้งร่างกาย วันนี้โคชแคทมีท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายมาแนะนำ ทำเป็นประจำทุกวัน 5 - 10 นาที สุขภาพดีแน่นอน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 4 ตุลาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
คาร์ดิโอแบบง่ายโดยใช้อุปกรณ์ STEP
ท่าออกกำลังกายช่วงบนแกนกลางลำตัวด้วย STEP
เพิ่มความแข็งแรงร่างกายด้วยระยะเวลาอันสั้น
โยคะเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยโยคะ
ท่าโยคะหลังเลิกงานแก้อาการ Office Syndrome
ท่าโยคะคลายเครียดก่อนนอนให้หลับสบาย
การฝึกกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนปีกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืด
ฝึกส่งแรงหมุนจากสะโพกด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย
PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียง
ออกกำลังกายกล้ามท้องอย่างง่ายบนเตียง
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้าน
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้าน
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเน้นส่วนอกด้านล่าง
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Shoulder Press
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Lateral Raise
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell clean
ข.ขยับ X
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
คาร์ดิโอแบบง่ายโดยใช้อุปกรณ์ STEP
ท่าออกกำลังกายช่วงบนแกนกลางลำตัวด้วย STEP
เพิ่มความแข็งแรงร่างกายด้วยระยะเวลาอันสั้น
โยคะเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยโยคะ
ท่าโยคะหลังเลิกงานแก้อาการ Office Syndrome
ท่าโยคะคลายเครียดก่อนนอนให้หลับสบาย
การฝึกกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนปีกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืด
ฝึกส่งแรงหมุนจากสะโพกด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย
PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียง
ออกกำลังกายกล้ามท้องอย่างง่ายบนเตียง
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้าน
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้าน
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเน้นส่วนอกด้านล่าง
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Shoulder Press
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Lateral Raise
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell clean