ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังแขน

หน้ารายการ
4 ส.ค. 66

ออกกำลังกายกระชับและยืดกล้ามเนื้อหลังแขน ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ ภายในบ้าน โดยใช้ผ้าขนหนู ช่วยยืดกล้ามเนื้อแขน และ ไหล่ ให้ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น และได้กระชับกล้ามเนื้อหลังแขนอีกด้วย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 4 สิงหาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังแขน

4 ส.ค. 66

ออกกำลังกายกระชับและยืดกล้ามเนื้อหลังแขน ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ ภายในบ้าน โดยใช้ผ้าขนหนู ช่วยยืดกล้ามเนื้อแขน และ ไหล่ ให้ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น และได้กระชับกล้ามเนื้อหลังแขนอีกด้วย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 4 สิงหาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง
2 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Low Impact ยืดเหยียดข้อต่อหัวไหล่
ออกกำลังกายแบบ Low Impact ยืดเหยียดข้อต่อหัวไหล่
4 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนเอว
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนเอว
5 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดต้นขา
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดต้นขา
6 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง
7 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนสะโพก
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนสะโพก
8 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนเอว
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนเอว
9 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนสะโพก
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนสะโพก
10 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Low impact สำหรับผู้สูงอายุ
ออกกำลังกายแบบ Low impact สำหรับผู้สูงอายุ
11 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดสะโพก
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดสะโพก
12 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
14 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT WORK OUT
ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT WORK OUT
15 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Body Weight เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
ออกกำลังกายแบบ Body Weight เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
16 ก.ค. 66
ออกกำลังกายช่วยกระชับสะโพกและส่วนขา
ออกกำลังกายช่วยกระชับสะโพกและส่วนขา
17 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
18 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหน้าท้อง
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหน้าท้อง
20 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนขาและส่วนสะโพก
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนขาและส่วนสะโพก
21 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนท้องก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนท้องก่อนเข้านอน
22 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกาย Work Out หลังตื่นนอน
ท่าออกกำลังกาย Work Out หลังตื่นนอน
23 ก.ค. 66
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดและผ่อนคลายร่างกายส่วนบน
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดและผ่อนคลายร่างกายส่วนบน
24 ก.ค. 66
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดอาการตึงส่วนคอบ่าและส่วนไหล่
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดอาการตึงส่วนคอบ่าและส่วนไหล่
25 ก.ค. 66
โยคะช่วยลดอาการไหล่ห่อและอาการตึงส่วน คอ บ่า และไหล่
โยคะช่วยลดอาการไหล่ห่อและอาการตึงส่วน คอ บ่า และไหล่
26 ก.ค. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายช่วงท่อนขาและเบ้าสะโพก
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายช่วงท่อนขาและเบ้าสะโพก
27 ก.ค. 66
ท่าโยคะกระชับหน้าท้องเหมาะสำหรับผู้สูงวัย
ท่าโยคะกระชับหน้าท้องเหมาะสำหรับผู้สูงวัย
29 ก.ค. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนสะโพกและส่วนหลังล่าง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนสะโพกและส่วนหลังล่าง
30 ก.ค. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายสะโพกช่วยลดความบาดเจ็บหลังล่าง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายสะโพกช่วยลดความบาดเจ็บหลังล่าง
31 ก.ค. 66
โยคะช่วยสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
โยคะช่วยสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
1 ส.ค. 66
ท่าโยคะฝึกการเคลื่อนไหวแบบต่อเนื่องเพื่ออบอุ่นร่างกาย
ท่าโยคะฝึกการเคลื่อนไหวแบบต่อเนื่องเพื่ออบอุ่นร่างกาย
2 ส.ค. 66
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ผ้าเช็ดตัว
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ผ้าเช็ดตัว
3 ส.ค. 66
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังแขน
ออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังแขน
4 ส.ค. 66

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง
2 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Low Impact ยืดเหยียดข้อต่อหัวไหล่
ออกกำลังกายแบบ Low Impact ยืดเหยียดข้อต่อหัวไหล่
4 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนเอว
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนเอว
5 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดต้นขา
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดต้นขา
6 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง
7 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนสะโพก
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนสะโพก
8 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนเอว
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนเอว
9 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนสะโพก
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนสะโพก
10 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Low impact สำหรับผู้สูงอายุ
ออกกำลังกายแบบ Low impact สำหรับผู้สูงอายุ
11 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดสะโพก
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดสะโพก
12 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
14 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT WORK OUT
ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT WORK OUT
15 ก.ค. 66
ออกกำลังกายแบบ Body Weight เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
ออกกำลังกายแบบ Body Weight เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
16 ก.ค. 66
ออกกำลังกายช่วยกระชับสะโพกและส่วนขา
ออกกำลังกายช่วยกระชับสะโพกและส่วนขา
17 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
18 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหน้าท้อง
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหน้าท้อง
20 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนขาและส่วนสะโพก
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนขาและส่วนสะโพก
21 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนท้องก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนท้องก่อนเข้านอน
22 ก.ค. 66
ท่าออกกำลังกาย Work Out หลังตื่นนอน
ท่าออกกำลังกาย Work Out หลังตื่นนอน
23 ก.ค. 66
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดและผ่อนคลายร่างกายส่วนบน
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดและผ่อนคลายร่างกายส่วนบน
24 ก.ค. 66
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดอาการตึงส่วนคอบ่าและส่วนไหล่
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดอาการตึงส่วนคอบ่าและส่วนไหล่
25 ก.ค. 66
โยคะช่วยลดอาการไหล่ห่อและอาการตึงส่วน คอ บ่า และไหล่
โยคะช่วยลดอาการไหล่ห่อและอาการตึงส่วน คอ บ่า และไหล่
26 ก.ค. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายช่วงท่อนขาและเบ้าสะโพก
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายช่วงท่อนขาและเบ้าสะโพก
27 ก.ค. 66
ท่าโยคะกระชับหน้าท้องเหมาะสำหรับผู้สูงวัย
ท่าโยคะกระชับหน้าท้องเหมาะสำหรับผู้สูงวัย
29 ก.ค. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนสะโพกและส่วนหลังล่าง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนสะโพกและส่วนหลังล่าง
30 ก.ค. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายสะโพกช่วยลดความบาดเจ็บหลังล่าง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายสะโพกช่วยลดความบาดเจ็บหลังล่าง
31 ก.ค. 66
โยคะช่วยสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
โยคะช่วยสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
1 ส.ค. 66
ท่าโยคะฝึกการเคลื่อนไหวแบบต่อเนื่องเพื่ออบอุ่นร่างกาย
ท่าโยคะฝึกการเคลื่อนไหวแบบต่อเนื่องเพื่ออบอุ่นร่างกาย
2 ส.ค. 66
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ผ้าเช็ดตัว
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ผ้าเช็ดตัว
3 ส.ค. 66
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังแขน
ออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังแขน
4 ส.ค. 66

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย