ออกกำลังกายแก้อาการปวดร้าวต้นคอและสะบักด้านในใครที่มีอาการปวดร้าวบริเวณต้นคอและสะบักด้านใน วันนี้โคชณิชามีท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยแก้อาการมาแนะนำ เป็นท่ายืดเหยียดง่าย ๆ สามารถนั่งทำได้บนเก้าอี้ ทำเป็นประจำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างแน่นอน
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนมือและส่วนแขนสำหรับใครนั่งทำงานนาน ๆ แล้วมีอาการปวดเมื่อย หรือ ชาบริเวณมือและแขน วันนี้โคชมดมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถนั่งทำได้ที่ออฟฟิศ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้อาการปวดเมื่อยได้อย่างดี
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ไปพร้อมกับโคชณิชา และเพิ่มน้ำหนักด้วยการใช้ “ ขวดน้ำ ” เป็นอุปกรณ์ช่วย ฝึกทำเป็นประจำ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายแน่นอน
ท่าออกกำลังกายส่วนแกนกลางลำตัวและส่วนขาให้แข็งแรงออกกำลังกายส่วนขาและลำตัวให้แข็งแรง กับ 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่พี่นง ทำมาฝากในวันนี้ได้ขยับทั้งร่างกาย เน้นทำต่อเนื่อง ทำวันละ 5 – 10 นาที ทุกวัน รับรองสุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่า Cardio แบบง่าย ๆ เพื่อสร้างความแข็งแรงได้ทุกวันออกกำลังกายไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์กับ 3 ท่า Cardio ง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายทำทุกวัน ครั้งละ 5 – 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อ และข้อต่อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ทั่วร่างกายออกกำลังกายให้แข็งแรงปกับพี่นง กับ 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ทำวันละ 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรง และ กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ ส่วนขา และส่วนแกนกลางลำตัวออกกำลังกายด้วยท่าง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายไปกับพี่นง ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากขึ้น
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงพร้อมยืดเหยียดร่างกายออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดร่างกายง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย ทำตามได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ได้ความยืดหยุ่น และกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจด้วยการ Cardio ง่าย ๆ ไปกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำได้ทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ ทำเป็นประจำสุขภาพแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายเพียง 5 นาที สำหรับผู้สูงอายุออกกำลังกายง่าย ๆ เพียง 5 – 10 นาทีไปพร้อมกับพี่นง เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยสร้างความกระฉับกระเฉง และได้สุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนแกนกลางลำตัววันนี้พี่นง มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ให้กล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัวมาฝากค่อย ๆ ฝึกทำเท่าที่ไหว วันละ 5–10 นาที ได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
ออกกำลังกาย 3 ท่าอย่างง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวันๆ ละ 5 – 10 นาที ไปพร้อมกับพี่นง ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อข้อต่อต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น
ท่า Warm up แบบ Cardio ก่อนการออกกำลังกายวันนี้มาฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Warm up เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม ก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ถูกยืด ทำให้ออกกำลังได้อย่างเต็มที่และยังช่วยลดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวันออกกำลังกายง่าย ๆ วันละ 5 – 10 นาที ด้วยท่า Cardio ไปพร้อมกับพี่นง ผู้สูงอายุทำตามได้ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและได้สุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนหลังออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่พี่นง นำมาฝากในวันนี้ ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ปลอดภัย และได้ความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัยออกกำลังกายให้แข็งแรงไปพร้อกกับพี่นง กับท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ต่อเนื่อง ใช้เวลา 5 – 10 นาทีช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ ความแข็งแรงและสุขภาพดียิ่งขึ้น
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกายวันนี้มาพี่นง มีท่ายืดเหยียดร่างกายมาแนะนำ เหมาะสำหรับทำหลังออกกำลังกาย หรือจะใช้เป็นท่าออกกำลังกายเบาๆก็ได้ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนขาเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงไปพร้อมกับพี่นง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ขยับทั้งร่างกาย ทำวันละ 5 – 10 นาที ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัยวันนี้พี่นง มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่แนะนำได้เคลื่อนไหวทั้งแขนและขา เหมาะสำหรับผู้สูงวัยทำตามได้วันละ 5 – 10 นาที ได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและได้สุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงวันนี้มาฝึก Cardio ไปพร้อมกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ที่ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทำตามเป็นประจำได้ความแข็งแรงและสุขภาพดียิ่งขึ้น
เพลงสนุก ๆ ที่จะมาชวนสนุกแบบ Rock and Roll ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มาฟังเพลงช้า ๆ ซึ้ง ในแบบ Elvis Presley ที่ถ่ายทอดด้วย Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงจากภาพยนตร์เรื่อง Blue Hawaii และเพลงปิดท้ายในการแสดงสดของ Elvis Presley ที่ฮาวาย มาฟังกันอีกครั้งจาก Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนคิดมากในแบบชมพู ฟรุ๊ตตี้ ที่แต่งเอง ร้องเอง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตของ เรวัต พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
จากเพลงแม่ของ พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ มาถ่ายทอดใหม่โดยพลพล พลกองเส็ง สินเจริญบราเธอร์ส และตุ๊ก วิยะดา โกมารกุล ณ นครที่ถ่ายทอดความคิดถึงของแม่ผ่านเพลง ในรายการนักผจญเพลง Replay ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงช้า ๆ สุดฮิตของบอยสเก๊าท์ที่หลายคนร้องตามได้ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงดังจากชุดแรกของบอยสเก๊าท์ที่ต๊ะโชว์ร้องสดกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนที่คอยห่วงใย คอยดูแลอยู่ห่างของบอยสเก๊าท์ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
หากคุณอินกับความรักแบบลับ ๆ ต้องมาฟังเพลงนี้ของ มัม ลาโคนิค ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
การเมืองไทยในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ผ่านการปรับเปลี่ยนรัฐบาลมาอย่างต่อเนื่อง หลายครั้งประชาชนตั้งความหวังไว้กับรัฐบาลใหม่ที่ขึ้นมาดำรงตำแหน่ง แต่ก็ต้องผิดหวัง แล้วแบบนี้จะมีวิธีการใดที่จะทำให้ประชาธิปไตยยั่งยืนขึ้น การเมืองไทยดีกว่านี้
หลายคนมีวิถี แนวคิด การดำรงชีวิตที่แตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมมากมายทั้งครอบครัว พื้นที่ ผู้คน หลายปีที่ผ่านมาการที่เขาได้พบเจอพื้นที่ที่หลากหลายทำให้เขาได้ตกผลึกและนึกถึงแนวคิดการดำรงชีวิตใหม่ ๆ
เครื่องมือหล่อเลี้ยงเศรษฐกิจของไทย ได้แก่การลงทุนจากต่างชาติและการท่องเที่ยว แต่เมื่อเกิดโควิด-19 การท่องเที่ยวก็ซบเซา พูดคุยกับ ดร.สมเกียรติ ตั้งกิจวานิชย์ ประธาน TDRI ทำอย่างไรให้การท่องเที่ยวกับมาเป็นเครื่องมือสร้างการเติบโตให้กับประเทศไทย
ร่วมสนทนาประเด็น...วิเคราะห์ผลเลือกตั้งซ่อม นายก อบจ.ปทุมธานี การรวมตัวของบ้านใหญ่ที่หายไป สนามการเมืองท้องถิ่น และความเชื่อมโยงการเมืองระดับชาติ
ติดตามรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
พบกับประเด็น...ตัวตน พลังบวก และชีวิตนักแสดงของ "พีพี ปุญญ์ปรีดี"...จากนิทานท้าวปาจิต - อรพิม สู่ "มันดาลา" หนังไทยในเทศกาลระดับโลก
หลิวพบหลักฐานว่าน้ำ รุ่นพี่ในบริษัทยักยอกเงิน จึงตัดสินใจจะบอกราเชน แต่โดนน้ำบีบน้ำตาขอร้องไว้ หลิวใจอ่อนโดยไม่รู้ว่ากำลังจะโดนเล่นงานคืน ทำให้หลิวทะเลาะกับพี่นนท์ ผู้จัดการที่อยู่ข้างน้ำ กลายเป็นปัญหาใหญ่จนราเชนต้องเข้ามาคลี่คลาย
ชวนคุยประเด็นร้อน...1 สัปดาห์ "รัฐบาลอุ๊งอิ๊ง" กับการเดินหน้าโครงการกระตุ้นเศรษฐกิจ แล้วโครงการแจกเงิน 10,000 บาท ระลอก 2 จะเดินหน้าอย่างไรต่อ ? ขณะที่สำนักงบประมาณออกระเบียบใหม่ รองรับการใช้งบกลางกระตุ้นเศรษฐกิจ ฟังวิวาทะในสภา ประเด็น "พ.ร.บ.วินัยการเงินการคลังของรัฐ" จับตา อุ๊งอิ๊งตั้ง "ที่ปรึกษาของนายกรัฐมนตรี" 5 ท่าน
หลายคนยังสับสนว่าแอปฯ ทางรัฐ ใช้เพื่อลงทะเบียนรับเงินดิจิทัลวอลเล็ตเพียงอย่างเดียว หรือเป็นช่องทางการรับเงินด้วยเลยเหมือนแอปฯ คนละครึ่ง ตรงจุดนี้เหมือนยังเป็นจุดอ่อนของภาครัฐที่ยังไม่สามารถสร้างความชัดเจน
เรื่องราวของ “น้องเอิร์ธ” สาวประเภทสองวัย 20 ปี ที่คนต่างชื่นชมว่าเป็น “ลูกยอดกตัญญู” โดยใช้เวลาว่างหลังเลิกเรียนและวันหยุด แต่งชุดนางรำพร้อมอุปกรณ์เครื่องเสียงไปร่ายรำเปิดหมวกตามตลาดนัดแลกเงินจากผู้ใจบุญนำมาซื้ออาหารและยารักษาโรคเพื่อดูแลแม่ที่ล้มป่วยเป็นโรคหัวใจ
เรียงร้อยเรื่องราวของ “เมืองมีนบุรี” เมืองที่ครอบคลุมพื้นที่ 4 เขต ได้แก่ เขตมีนบุรี เขตคลองสามวา เขตหนองจอก และเขตลาดกระบัง และมีประวัติศาสตร์ยาวนาน โดยมีหลักฐานการตั้งถิ่นฐานในราวสมัยกรุงธนบุรีจนถึงต้นรัตนโกสินทร์ในปี พ.ศ. 2410
พบกับประเด็น...ปลูกผักก้านจองวัชพืชทุ่งนาสร้างรายได้ จ.ราชบุรี...น้ำมิ่งฟ้า แปรรูปจากขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี
แปรรูปขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี แหล่งปลูกขมิ้นคุณภาพชั้นนำ เป็นน้ำมิ่งฟ้า ดื่มบำรุงสุขภาพ พร้อมเพิ่มพื้นที่ปลูกรับการผลิต
หลิว ได้พบกับ ราเชน นักธุรกิจหนุ่มซึ่งเต็มไปด้วยความเย็นชา จึงไม่ถูกชะตา แต่หลิวได้ราเชนเข้ามาช่วยชีวิตไว้จากอาชญากรรมทำให้เธอรู้สึกติดหนี้บุญคุณ
เมื่อทีมงานรายการ “ยินดีที่ได้รู้จัก” ออกเดินทางตามหาเพื่อนใหม่ใน “เมืองมหาสารคาม” เบื้องหลังการทำงานของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
พาไปทำความรู้จักกับผู้คนที่ “เมืองมหาสารคาม” เมืองที่ได้ชื่อว่าเป็นตักศิลานครแห่งภาคอีสาน เพราะเป็นแหล่งรวมสถานศึกษาไว้อย่างหลากหลายตั้งแต่ระดับประถม-มหาวิทยาลัย
ชีวิตวัยรุ่นครั้งใหม่อีกครั้งในวัย 60 ปีกับเธอคนนี้ "จิ๊ก เนาวรัตน์" ผู้เชื่อว่าชีวิตหลังวัย 60 นั้น คือการเดินทางสู่ความสนุกสนานอีกครั้งโดยไม่มีข้อจำกัดของหน้าที่ การงาน อาชีพ เข้ามาเกี่ยวข้อง
เฉิงตู และศรีญาดา โหมงานหนักกันทั้งคู่ จนเฉิงตูเกิดวูบล้มลง หมอแนะนำให้หยุดทำงาน และออกไปพักผ่อน ทั้งคู่จึงพากันไปพักที่แพริมน้ำ แต่ศรีกลับเจออุบัติเหตุจนต้องศัลยกรรม ศรีได้รับการดูแลจากคนรอบข้างจนหายดี
เด็กที่เกิดในครอบครัวยากจนมาตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ ทำให้พวกเขาเริ่มต้นชีวิตด้วยต้นทุนที่ติดลบ แต่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่มีความฝัน The Active ชวนดู เรื่องราวของ ‘ครูปนัดดา’ ครูแนะแนวโรงเรียนโขงเจียมวิทยาคม ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษาเพราะยากจน เมื่อดิ้นรนเรียนต่อและได้เป็นครูแนะแนวตามที่หวัง ครูปนัดดาจึงพยายามทุกทางที่ทำได้ เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ยากจน ไม่ต้องหลุดจากระบบการศึกษา และมองเห็นโอกาสที่จะหลุดพ้นจากความยากจนข้ามรุ่น
"ปนัดดา ดวงภาค" ผู้ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษา เพราะฐานะครอบครัวยากจน ต้องมาเป็นสาวโรงงานแต่เธอหาทางเรียนต่อ ใจบปริญญาตรี
หลิวที่เป็นห่วงราเชน เกรงว่าจะโดนคนใกล้ตัวโกง จึงตัดสินใจแอบหาหลักฐานเพื่อแฉอีกฝ่ายว่ากำลังคิดไม่ซื่อกับบริษัท แต่กลับพบว่าน้ำมีสัมพันธ์ลับกับคนที่คาดไม่ถึง แถมหลักฐานที่หามาได้ก็เกี่ยวพันกับราเชน ทำให้เธอรู้สึกสับสน
พาไปชมอีกหนึ่งทางเลือกในการสร้างอาชีพ เพาะเลี้ยงสัตว์น้ำสวยงาม อย่าง "ปลากระเบน" เพาะพันธุ์ส่งขายตลาดต่างประเทศ พัฒนาสายพันธุ์ และมีฐานข้อมูลประวัติของปลาทุกตัว พร้อมทั้งรวมกลุ่มเครือข่ายผู้เลี้ยงเพื่อสร้างความเข้มแข็งด้านตลาด
จ่าสน ถูกไล่ออกจากงาน ทำให้ไม่มีเงินไปจ่ายค่ารักษาย่านุ้ย หลิวพยายามแก้ไข แต่ทุกอย่างก็ไม่ดีขึ้น ซ้ำเพราะเข้าไปช่วยเณรธรรม ที่ได้รู้จักกันโดยบังเอิญ จึงทำให้มีข้อพิพาทกับคนในวัดและลุงกิ่ง มัคนายกของวัด
บ้านกาญจนาภิเษก ทำให้เยาวชนเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม มอบโอกาสและสิทธิ เยียวยาเยาวชน ให้มีชีวิตที่ดีขึ้น โดยมีผู้กระทำผิดซ้ำเพียง 6%ความสำเร็จในการจัดการนี้ ทำไมถึงไม่ได้ไปต่อ
วัฒนธรรมของอำเภอด่านซ้าย มีผีหรือวิญญาณของเจ้านาย อยู่ที่พระธาตุศรีสองรัก มีพราหมณ์ ซึ่งเป็นสื่อกลางในการทำพิธีต่าง ๆ โดยผ่านร่างทรงเจ้าพ่อกวน เจ้าแม่นางเทียม และมีพระซึ่งนำพาให้ยึดมั่นในการทำความดี ละเว้นความชั่ว พระสงฆ์เป็นตัวแทนของพระพุทธเจ้าในทางพระพุทธศาสนา ที่คนส่วนใหญ่ในอำเภอด่านซ้ายนับถืออยู่ ชมละครหน้ากากอีกครั้งทาง www.VIPA.me และ www.thaipbs.or.th/Nakak
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส
