ฝึกการยืนเเละการหายใจในการการออกกำลังกายพบกับ ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี กับการฝึกวิธียืนและหายใจเข้าออกให้ถูกวิธี เป็นการฝึกพื้นฐานเบื้องต้นในการออกกำลังกาย ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ง่ายและปลอดภัย
ท่าโยคะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนสำหรับสาว ๆ ที่ทรมานกับอาการปวดประจำเดือน โคชเเนนมี 3 ท่าโยคะที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนมาเเนะนำ ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 - 15 วินาที ช่วยลดอาการปวดได้ดีขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนหลังล่าง และส่วนหลังขายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้มีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ลดอาการปวดหรือตึงจากการนั่งทำงานนาน ๆ กับท่าโยคะที่โคชแนนนำมาฝาก ทำเป็นประจำได้ทั้งความผ่อนคลาย และความแข็งแรง
ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนขา และผ่อนคลายส่วนสะโพกใครอาการตึงบริเวณขาและสะโพก ฝึกท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย ได้เคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ ไม่หนักมากจนเกินไป สามารถทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 - 10 นาที
ท่าโยคะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องมาออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วย 3 ท่าโยคะ ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องทำงาน ได้ความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย และได้หน้าท้องที่แข็งแรงกระชับ ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย
ท่าโยคะช่วยแก้อาการหลังค่อมใครที่มีปัญหาหลังค่อม ไหล่ห่อ มาฝึกโยคะไปพร้อม ๆ กับโคชแนน กับ 3 ท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อไหล่และหลัง ช่วยแก้อาการหลังค่อมได้ ควรฝึกทำเป็นประจำ กล้ามเนื้อที่ตึงจะยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดโคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายให้กับร่างกายมาแนะนำ ใครที่มีความเครียดจากการทำงาน ควรทำเป็นประจำ 0tช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ผ่อนคลาย และช่วยลดความเครียดได้
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้ากระตุ้นความสดใสให้ร่างกายด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ที่สามารถทำได้หลังตื่นนอนตอนเช้า ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ฝึกทำได้ทุกวันเป็นประจำ ช่วยให้สดใสสดชื่นขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะยืดเหยียดระหว่างการทำงานนั่งทำงานนาน ๆ มายืดเหยียดแก้เมื่อยไปพร้อมกับโคชแนน ใช้เวลาเพียง 5 -10 นาที ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยแก้อาการตึงกล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า ไหล่ ให้ดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอนหลังจากตื่นนอนตอนเช้า มายืดเหยียดร่างกายไปพร้อมกับโคชแนน ด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ที่สร้างความสดชื่นให้กับร่างกายรับเช้าวันใหม่ ทำเป็นประจำหลังตื่นนอน ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่นขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายในช่วงเช้าสำหรับใครที่อยากออกกำลังกายเบา ๆ ในช่วงเช้า มาฝึกยืดเหยียดร่างกายด้วยท่าโยคะไปพร้อม ๆ กับโคชแนน ทำได้ทุกวันหลังตื่นนอน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสดชื่นพร้อมรับวันใหม่
ท่าโยคะช่วยคลายส่วนข้อต่อหัวไหล่ข้อมือและนิ้วมือใครที่มีอาการตึงบริเวณหัวไหล่ ข้อมือและนิ้วมือ วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยบรรเทาอาการตึงมาแนะนำ เหมาะสำหรับคนที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ใช้เวลา 5 - 10 นาที ช่วยให้อาการตึงดีขึ้น
ท่าโยคะช่วยคลายแนวข้อต่อส่วนสะโพกด้านข้างพบกับ 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อสะโพก เหมาะสำหรับคนที่ นั่งนาน หรือ ยืนนาน ๆ มีอาการตึงที่สะโพก ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยบรรเทาปวดเมื่อยได้ดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะยืดอก และคลายกล้ามเนื้อส่วนหลังมาฝึกท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ทำได้ง่ายและปลอดภัย ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะคลายช่วงสะโพกและกล้ามเนื้อส่วนขาใครที่มีอาการตึงช่วงสะโพก ช่วงขา และหลังล่าง วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อมาฝาก มาดูและทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแนนได้เลย
ท่าโยคะคลายข้อต่อหัวไหล่และส่วนสะโพกโคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหัวไหล่ สะโพก และหลังขา เป็น 3 ท่าที่ใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยยืด ใช้เวลา 5 นาที ระหว่างพักจากการทำงาน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนข้อต่อสะโพก และหลังล่างมายืดกล้ามเนื้อข้อต่อสะโพกให้เกิดความยืดหยุ่นและบรรเทาอาการตึง ด้วยท่า 3 โยคะ ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 - 15 วินาที ทำเป็นประจำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ทั้งตัวแน่นอน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกส่วนหัวไหล่ ส่วนอก และหลังล่างฝึกยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ ส่วนอก และหลังล่าง ด้วยท่าโยคะ ในขณะทำควรค้างท่าไว้ประมาณ 10 – 15 วินาที ฝึกทำเป็นประจำ กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและช่วยผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่างใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังส่วนล่าง มาลองออกกำลังกายด้วยโยคะไปพร้อม ๆ กับโคชแนน ช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่าง อยู่ที่ออฟฟิศก็สามารถทำบนเก้าอี้ได้เลย
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนคอแก้อาการ Office Syndromeโคชแนนมี 3 ท่ายืดกล้ามเนื้อคอง่าย ๆ ที่ช่วยลดอาการปวดคอได้ดี ใช้ผ้าขนหนู หรือ Yoga strap เป็นอุปกรณ์ช่วยยืด ไปดูและทำตามโคชแนนกันเลย
No More Lonely Nights - Paul McCartney อัลบั้ม Give My Regards to Broad Street ปี ค.ศ.1973 ขับร้อง : บรรณ ใบชา
พระอาการประชวรของพระองค์เจ้าวิลาสกลับมาทรุดหนักอีกครั้ง ทำให้คุณขำเป็นห่วงมากไม่มีกระจิตกระใจไปประชันสอบเป็นแม่ครัวหลวง ในขณะที่คุณสุดเมื่อรู้ว่าคุณขำไม่ไปสอบก็น้อยใจ เพราะคิดว่าคุณขำได้ตกลงปลงใจกับพระเจนอภิบาลตามคำสั่งของพระองค์เจ้าดาราวดี
พบกับประเด็น...ชาวเน็ตแบ่งข้างหลังกรณี "แสตมป์ อภิวัชร์"..."อยู่บ้านคนเดียวแบบโสดๆ" เทรนด์มาแรงของผู้หญิงแดนมังกร
พบกับประเด็น...เปิดสาเหตุ ค่าฝุ่น PM 2.5 เกินมาตรฐานทั่วทั้ง กทม....มองผลกระทบอนาคต หาก "พนันออนไลน์" ถูกกฎหมาย
มารู้จักกับ "มาซาโตะ โอคาดะ" คุณหมอประจำห้องฉุกเฉินที่มีดีกรีแชมป์มวยไทยหลายเข็มขัด ที่มีความรักและความผูกพันลึกซึ้งกับเมืองไทยอย่างมาก เขาทุ่มเทในการเรียนรู้มวยไทย ภาษาไทย และมีความชื่นชอบในคนไทย อาหารไทย วัฒนธรรมไทย ไปจนถึงการมีของสะสมเป็นรถตุ๊กตุ๊ก และพระสมเด็จ มาติดตามความน่ารักของหมอมาซาโตะที่รักเมืองไทยแบบสุดหัวใจ
เยือนถิ่นเก่าบ้านเกิดของเชฟบุ๊ค ที่ถนนวชิรปราการ ย่านชุมชนเมืองเก่าจังหวัดชลบุรี พร้อมกับตะลุยกินของดีของเด็ด จัดเต็มตลอดทั้งรายการ
เดินอยู่ในเมืองเฟซ ไม่ได้รู้สึกว่ากำลังเดินอยู่ในดินแดนทวีปแอฟริกา ไม่ใช่เพราะเมืองนี้อยู่ใกล้ทวีปยุโรปจนได้รับอิทธิพล แต่เป็นเพราะวัฒนธรรมแบบอาหรับที่แข็งแรงและฝังรากลึกมายาวนาน
"พี่ชัย" เริ่มต้นด้วยความสงสัยว่าทำไมปลาชะโอนที่หลายคนชอบกินถึงราคาสูงแต่ไม่ค่อยมีคนเลี้ยง เขาจึงพยายามศึกษาหาวิธีการเลี้ยงจนได้เจอกับการเลี้ยงปลาระบบปิด ที่ตอบโจทย์ได้ดี
หลังจากพระเจนอภิบาลได้เบาะแสเรื่องพ่อค้าฝิ่นรายใหญ่ก็ได้นำกำลังตำรวจหลวงบุกไปจับเจ้าสัวเหลียงทันที แต่เจ้าสัวเหลียงไม่ยอมให้จับง่าย ๆ ทำให้เกิดการปะทะขึ้น ส่วนแม่แก้วหลบหนีไปกับชุ่ม ซึ่งสร้างความกังวลใจให้พระองค์เจ้าวิลาสอย่างมากเพราะเกรงแม่แก้วจะก่อเรื่องเดือดร้อนขึ้นอีก
ยิ่งใกล้ถึงวันที่คุณขำต้องไปสอบแข่งขันประชันฝีมือตำแหน่งแม่ครัวหลวง ก็ยิ่งเป็นห่วงอาการประชวรของพระองค์เจ้าวิลาสเลยทำให้คุณขำเป็นกังวลไม่อยากไปสอบ คุณสุดจึงพยายามให้กำลังใจอย่างใกล้ชิด
แม้ว่าคุณสุดจะสอบผ่าน แต่กรมหมื่นไกรสรวิชิตก็ยังเป็นกังวลอยู่กลัวจะมีปัญหาเพราะคุณสุดเป็นผู้หญิง จึงไปปรึกษากับพระองค์ชายนวมเพื่อจัดสอบอาลักษณ์หลวงด้วยการสอบคัดลายมืออีกครั้ง จะได้ไม่เป็นที่ครหาของเหล่าบุตรหลานขุนนางที่ร่วมแข่งขัน เมื่อพระองค์เจ้าวิลาสรู้จึงสั่งให้คุณสุวรรณสอนคุณสุดอย่างสุดฝีมือ
หลังจากกรมพระราชวังบวรมหาศักดิพลเสพฯ เสด็จสวรรคต สร้างความโศกเศร้าให้ พระองค์เจ้าดาราวดี อย่างยิ่ง รวมถึง หม่อมขำ ก็ร้องไห้หนัก จน หม่อมสุด ต้องคอยปลอบใจ ระหว่างนั้น หม่อมสอน กับ หม่อมเภา ผ่านมาเห็น ก็ว่าหม่อมขำกับหม่อมสุดเป็นคู่เล่นเพื่อนกัน
สูตรเด็ดเคล็ด(ไม่)ลับ กับเมนูเคยคั่วหอยไฟไหม้ดอง เมนูชวนข้าวหมดหม้อ อร่อยจนต้องขอเติม ติดตามได้ในรายการภัตตาคารบ้านทุ่ง ชมวิธีทำต่อได้ที่ www.thaipbs.or.th/program/BanTung/episodes/104918
เมื่อพระเจนอภิบาลได้รับพระบรมราชโองการแต่งตั้งให้เป็นแม่กองปราบฝิ่นที่หัวเมืองปักษ์ใต้ ก่อนออกเดินทางจึงไปขอคำอวยพรปลอบขวัญจากคุณขำ และยังฝากผ้ายกเมืองนครมาให้อีกด้วย ซึ่งสร้างความไม่สบายใจให้ คุณสุดจนพระองค์เจ้าวิลาส ต้องเก็บผ้าผืนนี้ไว้ก่อนเพื่อให้คุณสุดได้ตั้งใจสอบอาลักษณ์หลวงให้ผ่านตามความมุ่งหวัง
ถือว่าเป็นการเปิดประสบการณ์การดำน้ำในต่างประเทศครั้งแรกของ Navigator ทุกอย่างดูแปลกตาและตื่นเต้นมากๆ เพราะที่ Red Sea ของประเทศอียิปต์ เราจะได้มีโอกาสเจอสัตว์ใหญ่ใต้ท้องทะเลหลายชนิด โดยเฉพาะไฮไลท์ของที่นี่คือ ฉลามหัวค้อน นอกจากนี้การท่องเที่ยวบนบกของที่อียิปต์ยิ่งน่าสนใจโดยเฉพาะ ความยิ่งใหญ่ ของสิ่งก่อสร้างที่ชื่อว่า "พีระมิด"
พระอาการประชวรของพระองค์เจ้าวิลาสกลับมาทรุดหนักอีกครั้ง ทำให้คุณขำเป็นห่วงมากไม่มีกระจิตกระใจไปประชันสอบเป็นแม่ครัวหลวง ในขณะที่คุณสุดเมื่อรู้ว่าคุณขำไม่ไปสอบก็น้อยใจ เพราะคิดว่าคุณขำได้ตกลงปลงใจกับพระเจนอภิบาลตามคำสั่งของพระองค์เจ้าดาราวดี
การจากไปอย่างกะทันหันของอึ่งทำให้แม่เนียมไม่สบายใจถึงขั้นกินไม่ได้และนอนฝันร้ายทุกคืน ทุกคนในเรือนบ่าวเห็นอาการของแม่เนียมจึงเป็นห่วง จนยวงต้องตัดสินใจไปปรึกษาพระองค์เจ้าวิลาสเพื่อหาทางปลอบใจ
คุณสุด ตัดสินใจไปกราบทูลขอประทานอนุญาตพระองค์เจ้าวิลาส เพื่ออยู่กินกับคุณขำดังเช่นคู่เล่นเพื่อนคู่อื่น ๆ ซึ่งทำให้พระองค์เจ้าวิลาสรวมถึงคุณสุวรรณพยายามดึงสติคุณสุดด้วยความเป็นห่วง
เบื้องหลังการผลิตละครหม่อมเป็ดสวรรค์นั้นมีความน่าสนใจในหลากหลายแง่มุม ทั้งวิธีคิดในการหยิบยกเอาเรื่องราวความหลากหลายทางเพศที่เกิดขึ้นจริงในยุคสมัยของรัชกาลที่ 3 ซึ่งไม่เพียงสะท้อนถึงเรื่องราวที่มีต้นกำเนิดจาก บทประพันธ์เพลงยาวหม่อมเป็ดสวรรค์เท่านั้นยังครอบคลุมถึงวิธีคิดในการสืบค้นข้อมูลจำนวนมากของเหล่าทีมงานเบื้องหลัง
ความรักเอย ... เจ้าลอยลมมาหรือไร .... มาดลจิต มาดลใจ เสน่หา เพลง : เสน่หา (เพลงประกอบละคร "จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี") คำร้อง : มนัส ปิติสานต์ เรียบเรียง : ณัฐพากย์ กวีธรรมวงษ์ ขับร้อง : จีรภัทร จันทร์แจ้ง ติดตามชมละคร #จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี ตอนแรก วันที่ 1 – 2 มกราคมนี้ เวลา 20.15 - 21.10 น. ทาง #ThaiPBS #ช่องหมายเลข3 ▶ ชมสดออนไลน์ Website : www.thaipbs.or.th/Live Facebook : @ThaiPBS ▶ ชมอีกครั้งทาง Website : www.VIPA.me Application VIPA : https://bit.ly/3rJQ7HA
บทบาทใหม่ของ #ก๊อตจิรายุ และการร่วมงานกับไทยพีบีเอสครั้งแรก! แค่เปิดตัว "ปกรณ์" มาก็หล่อหนักมาก แฟน ๆ เตรียมกรี๊ดกันได้เลย พบกันในละคร #จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี ละครรัก ย้อนประวัติศาสตร์
นุชนาฏ ได้งานเป็นผู้ช่วยเชฟในโรงเรียนสอนทําอาหารในโรงแรมชื่อดังเธอได้ร่วมงานกับหัวหน้าเชฟสุดเนี้ยบอย่าง ปกรณ์ ที่เป็นคนไทยเหมือนกันแต่กลับไม่เคยออมชอม...
ระหว่างที่ "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" กำลังเตรียมอาหารอยู่ในครัวตามที่ได้รับมอบหมายหน้าที่จาก พระองค์เจ้าดาราวดี ให้ดูแลเครื่องเสวยถวายเจ้านายในงานพระศพ หม่อมขำ ได้ทำการลองชิมให้ได้รสที่ถูกใจก่อนถวาย พอ "หม่อมแก้ว" เห็นก็ไม่พอใจที่ หม่อมขำ ตักอาหารกินก่อนเจ้านาย พยายามเอาเรื่องให้ถึงที่สุด
"พระองค์เจ้าวิลาส" เสด็จไปร่วมงานพระศพฯ "หม่อมขำ" ซึ่งทำหน้าที่ดูแลเครื่องเสวยก็ได้จัดเตรียมพระกระยาหารด้วยความกังวลเพราะกลัวจะไม่ถูกพระโอษฐ์พระองค์เจ้าวิลาส พอ "หม่อมสุด" เห็นก็เป็นห่วง จึงพยายามปลอบและให้กำลังใจ
ครูทองคำหลังจากแสดงในงานพระศพพระองค์เจ้าสังข์เสร็จก็ออกไปเป็นละครเร่ดังเดิม ยวงชวนปานไปเปิดหูเปิดตาที่ตลาด พอปริกรู้จึงขอตามไปด้วยเผื่อจะได้เจอกับมั่นพร้อมทั้งอาสาพาปานไปเที่ยววัดโพธิ์ด้วย ระหว่างที่ปริกแอบเลี่ยงไปหามั่น อึ่งสะกดรอยตามไปด้วยความหึงหวงและโกรธแค้นใจ
เรื่องราวเริ่มบานปลายเมื่อ คุณสุด กับ คุณขำ มีเรื่องกับ แม่แก้ว และ ชุ่ม ที่ตลาด แม่แก้วเอาไปร้องเรียนกรมวังเพื่อเอาผิดคุณสุดกับคุณขำ เพราะทั้งคู่ทำผิดกฎมณเฑียรบาล ที่ว่าเป็นพวกเล่นเพื่อนกัน วุ่นวายถึงศาลหลวงต้องสั่งให้ตระลาการไต่สวนข้อเท็จจริงในคดีความนี้เป็นการด่วน
หลังจาก "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" ได้เข้าเฝ้า "พระองค์เจ้าวิลาส" ก็ยิ่งทำให้หม่อมขำถึงกับนอนไม่หลับ เพราะคิดถึงตอนที่พระองค์เจ้าวิลาสได้ฟังเสียง หม่อมสุดท่องกลอนด้วยความเมตตา จนกลัวพระองค์เจ้าวิลาสจะทรงรับหม่อมสุดไปอยู่ที่ตำหนักใหญ่เพียงคนเดียว หม่อมสุดจึงคอยปลอบใจอย่างใกล้ชิด
หลังจาก "พระองค์เจ้าวิลาส" ได้ชิมและตัดสินการแข่งขันการทำแกงเนื้อของ "คุณขำ" กับ "แม่อึ่ง" ทั้งคู่ก็เริ่มเปิดใจให้กันมากขึ้น รวมถึงความสัมพันธ์ของคุณขำ กับคุณสุด ก็กำลังไปได้ด้วยดี
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส