ท่าออกกำลังกาย Cadio แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

​ออกกำลังกายด้วย 3 ท่า Cadio แบบง่ายๆ ไม่กระโดด ไม่กระแทกทำตามได้ง่ายๆ ไม่หนักจนเกินไป

ท่าโยคะเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้อง

สร้างความแข็งแรงให้หน้าท้องด้วยท่าโยคะ ใช้กล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและล่าง ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย ทำตามช้า ๆ ฝึกทำเป็นประจำกล้ามเนื้อท้องแข็งแรงแน่นอน

ท่าโยคะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อสะโพก

สร้างความยืดหยุ่นข้อต่อสะโพกและกล้ามเนื้อด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ไม่หนักมากจนเกินไป

ท่าโยคะช่วยยืดคลายช่วงแนวของกระดูกสันหลัง

ฝึกสร้างความยืดหยุ่นให้แนวกระดูกสันหลังหลังด้วยท่าโยคะ ไปพร้อม ๆ กับโคชแนน

ท่าโยคะฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่่อช่วยในการทรงตัว

โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง และได้ฝึกการทรงตัว และ ได้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงยิ่งขึ้น

ท่าโยคะฝึกแกนกลางหน้าท้องเพื่อช่วยในการทรงตัว

ออกกำลังกายโยคะเพื่อช่วยในการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น ได้กล้ามเนื้อแกนกลางและหน้าท้องที่แข็งแรง ไปทำตามพร้อม ๆ กับโคชแนนได้เลย

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้องส่วนล่าง

สำหรับใครที่อยากจะลดพุง กระชับหน้าท้อง มาลองฝึกท่าโยคะไปพร้อม ๆ กับโคชแนน !

โยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องและเพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อ

วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้หน้าท้อง ได้ความยืดหยุ่นของข้อต่อส่วนต่าง ๆ

ท่าโยคะช่วยฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องและหลัง

ออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย ได้ทั้งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อหลัง สามารถทำได้ทุกวัน ได้ความแข็งแรง และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ดียิ่งขึ้น

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องด้านข้าง

กระชับหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อท้องด้านข้างด้วยท่าโยคะ สำหรับคนที่อยากมีหน้าท้องที่สวยงามและแข็งแรง

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวมาฝากได้ใช้การทรงตัวและได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปด้วย

ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้

บ้านไหนที่มีผู้สูงอายุอยู่ที่บ้าน ชวนมาออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับโคชแคท สามารถนั่งทำบนเก้าอี้ได้ ป้องกันการหกล้ม

ท่าโยคะช่วยชะลอวัยสำหรับผู้สูงอายุ

สาว ๆ คนไหนที่อยากดูเด็ก สดใส อ่อนกว่าวัย มาออกกำลังกายด้วยท่าโยคะไปพร้อม ๆ กับโคชแคท

ท่าโยคะอย่างง่ายสามารถทำได้ทุกวัน

สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายเบา ๆ ไม่หนักจนเกินไป วันนี้โคชแคทมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน ใช้เวลา 5 – 10 นาที ช่วยให้ร่างกายได้ยืดเหยียด ผ่อนคลาย และได้สุขภาพที่แข็งแรงขึ้น

ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด

มีท่าออกกำลังกายที่ได้ความแข็งแรงทั้งตัวมาแนะนำ โดยใช้ยางยืดเส้นเดียวได้ใช้กล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและล่าง สามารถทำได้ทุกวัน ไม่หนักจนเกินไป ได้ความแข็งแรงทั้งตัวแน่นอน

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้ยางยืด

ออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด ได้ความแข็งแรงทั้งช่วงบนและช่วงล่าง ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย ทำได้ง่าย ๆ ไม่มีกระโดด ไม่หนักจนเกินไป สามารถทำได้ทุกวัน

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

มาฝึกออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าอออกกำลังกายง่าย ๆ ที่เน้นแกนกลางลำตัวด้วยเฉพาะ

ท่าออกกำลังกายทั้งตัวก่อนนอน

สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย โคชแคทมี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ช่วงก่อนนอน ใช้เวลาเพียงแค่ 5 – 10 นาที

ท่า Cardio สร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง

ออกกำลังกาย Cardio สร้างกล้ามท้องให้ฟิตแอนด์เฟิร์มง่าย ๆ โดยไม่ต้องกระโดด ไม่หนักจนเกินไป ทำได้เรื่อย ๆ เน้นหน้าท้อง

ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับคนไม่มีเวลา

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เพียง 5 นาที ที่ทำให้เราได้ขยับร่างกายมาแนะนำ สามารถทำได้ทุกเวลา