ท่าออกกำลังกายและการยืดเหยียดในที่ทำงานโคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ มาแนะนำ ใช้เวลาเพียงไม่นาน ทำให้หายเมื่อยและลดความตึง คอ บ่า ไหล่ ได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้มีท่าออกกำลังกายมาแนะนำผู้สูงอายุใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย เป็นท่าง่าย ๆ ไม่หนักจนเกินไป
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ยางยืดออกกำลังกายทั้งตัวด้วยยางยืดเพียงเส้นเดียว ใช้เวลาเพียงไม่นาน 5 – 10 นาทีเท่านั้น ได้ออกแรงทั้งตัว
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ Dumbbellมาออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยการใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าบริหารยืดเหยียดหลังการออกกำลังกายโคชแคทมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายมาแนะนำ เพื่อลดอาการตึงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
ท่าออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพกสาว ๆ คนไหนที่อยากมีสะโพกกระชับสวยงาม มาออกกำลังกายตามโคชแคท เน้นสะโพกโดยเฉพาะ ทำทุกวัน 5 – 10 นาที
ท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรงสำหรับใครที่อยากมีอยากซิกแพคและกล้ามท้องที่สวยงามแข็งแรง โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อโดยเฉพาะมาฝาก
ท่าออกกำลังกายสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่หนักจนเกินไป
ท่าออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวเพียง 5 นาทีสำหรับใครไม่มีเวลา โคชแคทขอเวลาเพียง 5 นาที มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั้งร่างกาย ทำได้ทุกวัน ใช้เวลาน้อย ได้ความแข็งแรงแน่นอน
ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาอย่างง่ายวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายช่วยกระชับอย่างง่ายมาแนะนำ ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาที ไม่มีกระโดด เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำ ต้นขากระชับ แข็งแรงและเรียวสวยแน่นอน
ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์มีท่าออกกำลังกายช่วยกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์ แบบไม่ต้องกระโดด ทำต่องเนื่องเซ็ตละ 15 – 20 ครั้ง ทำเป็นประจำต้นขากระชับ เรียวสวย เห็นผลแน่นอน
ท่าโยคะช่วยยืดด้านหน้าสะโพกสำหรับผู้สูงอายุสำหรับใครที่มีอาการตึงบริเวณด้านหน้าสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะยืดเหยียดที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อมาแนะนำ ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยยืดหลังส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุท่าโยคะที่ช่วยยืดให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง แก้อาการปวดเมื่อยและตึง ผู้สูงอายุสามารถทำได้
ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวสำหรับผู้สูงอายุสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวด้วยท่าโยคะ ช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้สูงวัย
ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงส่วนท้องสำหรับผู้สูงอายุโยคะง่าย ๆ บนเก้าอี้ สร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ
ท่าโยคะเพื่อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงสำหรับผู้สูงวัยโยคะง่าย ๆ บนเก้าอี้ สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว เน้นการยืดเหยียด เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ไม่หนักจนเกินไป ค่อย ๆ ทำช้า ฝึกทำไปพร้อม ๆ กับโคชแนนได้เลยจ้า
ท่าโยคะช่วยยืดข้อต่อส่วนสะโพกสำหรับผู้สูงวัยสำหรับใครที่มีอาการตึงช่วงสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยยืดเหยียดข้อต่อและสะโพกมาแนะนำ ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ใช้เข็มขัด หรือ ผ้าขนหนูในการช่วยยืด ทำได้ทุกวัน ช่วยลดอาการตึงและเพิ่มความหยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะยืดร่างกายส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุวันนี้โคชแนนมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงล่างง่าย ๆ ด้วยโยคะ ยืดเหยียดช่วงสะโพก ขา และ เท้า เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ทำได้ทุกวัน ช่วยลดอาการตึงและเพิ่มความหยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะแก้อาการปวดตึงหัวไหล่สำหรับผู้สูงวัยท่าโยคะง่าย ๆ สำหรับผู้สูงอายุ ช่วยบรรเทาอาการปวดตึงหัวไหล่ ทำได้บนเก้าอี้ ใช้อุปกรณ์ช่วยยืดคือ เข็มขัด หรือ ผ้าขนหนู ฝึกทำทุกวัน เพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อได้
ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้สูงวัยท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบน เฉพาะ คอ บ่า ไหล่ และหลังที่เหมาะสมกับผู้สูงวัย นั่งทำบนเก้าอี้ได้ง่าย ๆ ลดอาการตึงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อช่วงบน
No More Lonely Nights - Paul McCartney อัลบั้ม Give My Regards to Broad Street ปี ค.ศ.1973 ขับร้อง : บรรณ ใบชา
พบกับประเด็น...รัฐทำถึง? "บ้านเพื่อคนไทย" ผ่านคุณสมบัติเกือบ 80,000 ราย...แก้ปม "ที่อยู่อาศัย" ต้องเกาให้ถูกจุด
พบกับประเด็น...โอกาสจับมือไทย - ญี่ปุ่น แลกเปลี่ยน Soft Power คอนเทนต์บันเทิง..."LAD" บอยแบนด์น้องใหม่กับกลยุทธ์เอาใจมัมหมี
พบกับประเด็น...เร่งผลิตขนมเข่งสูตรโบราณรับตรุษจีน จ.ตรัง...ทำมูลวัวแยกกากหมักจุลินทรีย์เพิ่มมูลค่า จ.ราชบุรี
พบกับประเด็น... นักวิชาการชี้สนาม อบจ.หนองคาย คล้าย “ขอนแก่นโมเดล”..."ทักษิณ" ช่วยผู้สมัครนายกอบจ.หาเสียงเลือกตั้ง จ.มหาสารคาม
หลังจากพระเจนอภิบาลได้เบาะแสเรื่องพ่อค้าฝิ่นรายใหญ่ก็ได้นำกำลังตำรวจหลวงบุกไปจับเจ้าสัวเหลียงทันที แต่เจ้าสัวเหลียงไม่ยอมให้จับง่าย ๆ ทำให้เกิดการปะทะขึ้น ส่วนแม่แก้วหลบหนีไปกับชุ่ม ซึ่งสร้างความกังวลใจให้พระองค์เจ้าวิลาสอย่างมากเพราะเกรงแม่แก้วจะก่อเรื่องเดือดร้อนขึ้นอีก
ยิ่งใกล้ถึงวันที่คุณขำต้องไปสอบแข่งขันประชันฝีมือตำแหน่งแม่ครัวหลวง ก็ยิ่งเป็นห่วงอาการประชวรของพระองค์เจ้าวิลาสเลยทำให้คุณขำเป็นกังวลไม่อยากไปสอบ คุณสุดจึงพยายามให้กำลังใจอย่างใกล้ชิด
แม้ว่าคุณสุดจะสอบผ่าน แต่กรมหมื่นไกรสรวิชิตก็ยังเป็นกังวลอยู่กลัวจะมีปัญหาเพราะคุณสุดเป็นผู้หญิง จึงไปปรึกษากับพระองค์ชายนวมเพื่อจัดสอบอาลักษณ์หลวงด้วยการสอบคัดลายมืออีกครั้ง จะได้ไม่เป็นที่ครหาของเหล่าบุตรหลานขุนนางที่ร่วมแข่งขัน เมื่อพระองค์เจ้าวิลาสรู้จึงสั่งให้คุณสุวรรณสอนคุณสุดอย่างสุดฝีมือ
พระอาการประชวรของพระองค์เจ้าวิลาสกลับมาทรุดหนักอีกครั้ง ทำให้คุณขำเป็นห่วงมากไม่มีกระจิตกระใจไปประชันสอบเป็นแม่ครัวหลวง ในขณะที่คุณสุดเมื่อรู้ว่าคุณขำไม่ไปสอบก็น้อยใจ เพราะคิดว่าคุณขำได้ตกลงปลงใจกับพระเจนอภิบาลตามคำสั่งของพระองค์เจ้าดาราวดี
หลังจากกรมพระราชวังบวรมหาศักดิพลเสพฯ เสด็จสวรรคต สร้างความโศกเศร้าให้ พระองค์เจ้าดาราวดี อย่างยิ่ง รวมถึง หม่อมขำ ก็ร้องไห้หนัก จน หม่อมสุด ต้องคอยปลอบใจ ระหว่างนั้น หม่อมสอน กับ หม่อมเภา ผ่านมาเห็น ก็ว่าหม่อมขำกับหม่อมสุดเป็นคู่เล่นเพื่อนกัน
สูตรเด็ดเคล็ด(ไม่)ลับ กับเมนูเคยคั่วหอยไฟไหม้ดอง เมนูชวนข้าวหมดหม้อ อร่อยจนต้องขอเติม ติดตามได้ในรายการภัตตาคารบ้านทุ่ง ชมวิธีทำต่อได้ที่ www.thaipbs.or.th/program/BanTung/episodes/104918
เมื่อพระเจนอภิบาลได้รับพระบรมราชโองการแต่งตั้งให้เป็นแม่กองปราบฝิ่นที่หัวเมืองปักษ์ใต้ ก่อนออกเดินทางจึงไปขอคำอวยพรปลอบขวัญจากคุณขำ และยังฝากผ้ายกเมืองนครมาให้อีกด้วย ซึ่งสร้างความไม่สบายใจให้ คุณสุดจนพระองค์เจ้าวิลาส ต้องเก็บผ้าผืนนี้ไว้ก่อนเพื่อให้คุณสุดได้ตั้งใจสอบอาลักษณ์หลวงให้ผ่านตามความมุ่งหวัง
ถือว่าเป็นการเปิดประสบการณ์การดำน้ำในต่างประเทศครั้งแรกของ Navigator ทุกอย่างดูแปลกตาและตื่นเต้นมากๆ เพราะที่ Red Sea ของประเทศอียิปต์ เราจะได้มีโอกาสเจอสัตว์ใหญ่ใต้ท้องทะเลหลายชนิด โดยเฉพาะไฮไลท์ของที่นี่คือ ฉลามหัวค้อน นอกจากนี้การท่องเที่ยวบนบกของที่อียิปต์ยิ่งน่าสนใจโดยเฉพาะ ความยิ่งใหญ่ ของสิ่งก่อสร้างที่ชื่อว่า "พีระมิด"
การจากไปอย่างกะทันหันของอึ่งทำให้แม่เนียมไม่สบายใจถึงขั้นกินไม่ได้และนอนฝันร้ายทุกคืน ทุกคนในเรือนบ่าวเห็นอาการของแม่เนียมจึงเป็นห่วง จนยวงต้องตัดสินใจไปปรึกษาพระองค์เจ้าวิลาสเพื่อหาทางปลอบใจ
คุณสุด ตัดสินใจไปกราบทูลขอประทานอนุญาตพระองค์เจ้าวิลาส เพื่ออยู่กินกับคุณขำดังเช่นคู่เล่นเพื่อนคู่อื่น ๆ ซึ่งทำให้พระองค์เจ้าวิลาสรวมถึงคุณสุวรรณพยายามดึงสติคุณสุดด้วยความเป็นห่วง
เบื้องหลังการผลิตละครหม่อมเป็ดสวรรค์นั้นมีความน่าสนใจในหลากหลายแง่มุม ทั้งวิธีคิดในการหยิบยกเอาเรื่องราวความหลากหลายทางเพศที่เกิดขึ้นจริงในยุคสมัยของรัชกาลที่ 3 ซึ่งไม่เพียงสะท้อนถึงเรื่องราวที่มีต้นกำเนิดจาก บทประพันธ์เพลงยาวหม่อมเป็ดสวรรค์เท่านั้นยังครอบคลุมถึงวิธีคิดในการสืบค้นข้อมูลจำนวนมากของเหล่าทีมงานเบื้องหลัง
ระหว่างที่ "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" กำลังเตรียมอาหารอยู่ในครัวตามที่ได้รับมอบหมายหน้าที่จาก พระองค์เจ้าดาราวดี ให้ดูแลเครื่องเสวยถวายเจ้านายในงานพระศพ หม่อมขำ ได้ทำการลองชิมให้ได้รสที่ถูกใจก่อนถวาย พอ "หม่อมแก้ว" เห็นก็ไม่พอใจที่ หม่อมขำ ตักอาหารกินก่อนเจ้านาย พยายามเอาเรื่องให้ถึงที่สุด
"พระองค์เจ้าวิลาส" เสด็จไปร่วมงานพระศพฯ "หม่อมขำ" ซึ่งทำหน้าที่ดูแลเครื่องเสวยก็ได้จัดเตรียมพระกระยาหารด้วยความกังวลเพราะกลัวจะไม่ถูกพระโอษฐ์พระองค์เจ้าวิลาส พอ "หม่อมสุด" เห็นก็เป็นห่วง จึงพยายามปลอบและให้กำลังใจ
ความรักเอย ... เจ้าลอยลมมาหรือไร .... มาดลจิต มาดลใจ เสน่หา เพลง : เสน่หา (เพลงประกอบละคร "จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี") คำร้อง : มนัส ปิติสานต์ เรียบเรียง : ณัฐพากย์ กวีธรรมวงษ์ ขับร้อง : จีรภัทร จันทร์แจ้ง ติดตามชมละคร #จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี ตอนแรก วันที่ 1 – 2 มกราคมนี้ เวลา 20.15 - 21.10 น. ทาง #ThaiPBS #ช่องหมายเลข3 ▶ ชมสดออนไลน์ Website : www.thaipbs.or.th/Live Facebook : @ThaiPBS ▶ ชมอีกครั้งทาง Website : www.VIPA.me Application VIPA : https://bit.ly/3rJQ7HA
บทบาทใหม่ของ #ก๊อตจิรายุ และการร่วมงานกับไทยพีบีเอสครั้งแรก! แค่เปิดตัว "ปกรณ์" มาก็หล่อหนักมาก แฟน ๆ เตรียมกรี๊ดกันได้เลย พบกันในละคร #จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี ละครรัก ย้อนประวัติศาสตร์
นุชนาฏ ได้งานเป็นผู้ช่วยเชฟในโรงเรียนสอนทําอาหารในโรงแรมชื่อดังเธอได้ร่วมงานกับหัวหน้าเชฟสุดเนี้ยบอย่าง ปกรณ์ ที่เป็นคนไทยเหมือนกันแต่กลับไม่เคยออมชอม...
ครูทองคำหลังจากแสดงในงานพระศพพระองค์เจ้าสังข์เสร็จก็ออกไปเป็นละครเร่ดังเดิม ยวงชวนปานไปเปิดหูเปิดตาที่ตลาด พอปริกรู้จึงขอตามไปด้วยเผื่อจะได้เจอกับมั่นพร้อมทั้งอาสาพาปานไปเที่ยววัดโพธิ์ด้วย ระหว่างที่ปริกแอบเลี่ยงไปหามั่น อึ่งสะกดรอยตามไปด้วยความหึงหวงและโกรธแค้นใจ
หลังจาก "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" ได้เข้าเฝ้า "พระองค์เจ้าวิลาส" ก็ยิ่งทำให้หม่อมขำถึงกับนอนไม่หลับ เพราะคิดถึงตอนที่พระองค์เจ้าวิลาสได้ฟังเสียง หม่อมสุดท่องกลอนด้วยความเมตตา จนกลัวพระองค์เจ้าวิลาสจะทรงรับหม่อมสุดไปอยู่ที่ตำหนักใหญ่เพียงคนเดียว หม่อมสุดจึงคอยปลอบใจอย่างใกล้ชิด
เรื่องราวเริ่มบานปลายเมื่อ คุณสุด กับ คุณขำ มีเรื่องกับ แม่แก้ว และ ชุ่ม ที่ตลาด แม่แก้วเอาไปร้องเรียนกรมวังเพื่อเอาผิดคุณสุดกับคุณขำ เพราะทั้งคู่ทำผิดกฎมณเฑียรบาล ที่ว่าเป็นพวกเล่นเพื่อนกัน วุ่นวายถึงศาลหลวงต้องสั่งให้ตระลาการไต่สวนข้อเท็จจริงในคดีความนี้เป็นการด่วน
หลังจาก "พระองค์เจ้าวิลาส" ได้ชิมและตัดสินการแข่งขันการทำแกงเนื้อของ "คุณขำ" กับ "แม่อึ่ง" ทั้งคู่ก็เริ่มเปิดใจให้กันมากขึ้น รวมถึงความสัมพันธ์ของคุณขำ กับคุณสุด ก็กำลังไปได้ด้วยดี
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส