ท่าออกกำลังกายและการยืดเหยียดในที่ทำงาน

โคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ มาแนะนำ ใช้เวลาเพียงไม่นาน ทำให้หายเมื่อยและลดความตึง คอ บ่า ไหล่ ได้ดียิ่งขึ้น

ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้

มีท่าออกกำลังกายมาแนะนำผู้สูงอายุใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย เป็นท่าง่าย ๆ ไม่หนักจนเกินไป

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ยางยืด

ออกกำลังกายทั้งตัวด้วยยางยืดเพียงเส้นเดียว ใช้เวลาเพียงไม่นาน 5 – 10 นาทีเท่านั้น ได้ออกแรงทั้งตัว

ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ Dumbbell

มาออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยการใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย

ท่าบริหารยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย

โคชแคทมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายมาแนะนำ เพื่อลดอาการตึงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ

ท่าออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพก

สาว ๆ คนไหนที่อยากมีสะโพกกระชับสวยงาม มาออกกำลังกายตามโคชแคท เน้นสะโพกโดยเฉพาะ ทำทุกวัน 5 – 10 นาที

ท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรง

สำหรับใครที่อยากมีอยากซิกแพคและกล้ามท้องที่สวยงามแข็งแรง โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อโดยเฉพาะมาฝาก

ท่าออกกำลังกายสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่หนักจนเกินไป

ท่าออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวเพียง 5 นาที

สำหรับใครไม่มีเวลา โคชแคทขอเวลาเพียง 5 นาที มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั้งร่างกาย ทำได้ทุกวัน ใช้เวลาน้อย ได้ความแข็งแรงแน่นอน

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาอย่างง่าย

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายช่วยกระชับอย่างง่ายมาแนะนำ ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาที ไม่มีกระโดด เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำ ต้นขากระชับ แข็งแรงและเรียวสวยแน่นอน

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์

มีท่าออกกำลังกายช่วยกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์ แบบไม่ต้องกระโดด ทำต่องเนื่องเซ็ตละ 15 – 20 ครั้ง ทำเป็นประจำต้นขากระชับ เรียวสวย เห็นผลแน่นอน

ท่าโยคะช่วยยืดด้านหน้าสะโพกสำหรับผู้สูงอายุ

สำหรับใครที่มีอาการตึงบริเวณด้านหน้าสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะยืดเหยียดที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อมาแนะนำ ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดียิ่งขึ้น

ท่าโยคะช่วยยืดหลังส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าโยคะที่ช่วยยืดให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง แก้อาการปวดเมื่อยและตึง ผู้สูงอายุสามารถทำได้

ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวสำหรับผู้สูงอายุ

สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวด้วยท่าโยคะ ช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงส่วนท้องสำหรับผู้สูงอายุ

โยคะง่าย ๆ บนเก้าอี้ สร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ

ท่าโยคะเพื่อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงสำหรับผู้สูงวัย

โยคะง่าย ๆ บนเก้าอี้ สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว เน้นการยืดเหยียด เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ไม่หนักจนเกินไป ค่อย ๆ ทำช้า ฝึกทำไปพร้อม ๆ กับโคชแนนได้เลยจ้า

ท่าโยคะช่วยยืดข้อต่อส่วนสะโพกสำหรับผู้สูงวัย

สำหรับใครที่มีอาการตึงช่วงสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยยืดเหยียดข้อต่อและสะโพกมาแนะนำ ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ใช้เข็มขัด หรือ ผ้าขนหนูในการช่วยยืด ทำได้ทุกวัน ช่วยลดอาการตึงและเพิ่มความหยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น

ท่าโยคะยืดร่างกายส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ

วันนี้โคชแนนมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงล่างง่าย ๆ ด้วยโยคะ ยืดเหยียดช่วงสะโพก ขา และ เท้า เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ทำได้ทุกวัน ช่วยลดอาการตึงและเพิ่มความหยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น

ท่าโยคะแก้อาการปวดตึงหัวไหล่สำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะง่าย ๆ สำหรับผู้สูงอายุ ช่วยบรรเทาอาการปวดตึงหัวไหล่ ทำได้บนเก้าอี้ ใช้อุปกรณ์ช่วยยืดคือ เข็มขัด หรือ ผ้าขนหนู ฝึกทำทุกวัน เพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อได้

ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบน เฉพาะ คอ บ่า ไหล่ และหลังที่เหมาะสมกับผู้สูงวัย นั่งทำบนเก้าอี้ได้ง่าย ๆ ลดอาการตึงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อช่วงบน