21 มิถุนายน &quot;วันโยคะสากล&quot; ไทยพีบีเอสออนไลน์ชวนทำความเข้าใจ &quot;วิถีแห่งโยคะ&quot; เพื่อให้การฝึกโยคะปลอดภัยและครบสมบูรณ์

21 มิ.ย. วันโยคะสากล : International Day of Yoga

ชาวฮ่องกงจัดกิจกรรมโยคะสำหรับสุนัขทำลายสถิติโลก เมื่อวานนี้ (17 ม.ค.2559) โดยมีบรรดาคนรักสุนัขและสัตว์เลี้ยงเข้าร่วมมากถึง 270 คู่

ฮ่องกงจัด "โยคะสุนัข" ทำลายสถิติโลก-คนรักสุนัขและสัตว์เลี้ยงเข้าร่วม 270 คู่

ผู้นำอินเดียร่วมเล่นโยคะในวันโยคะสากล

โยคะผสมมวย แนวใหม่ในอังกฤษ

ผู้ป่วยมะเร็งในฟิลิปปินส์กับการฝึก "โยคะหัวเราะ" แพทย์เชื่อดีต่อร่างกาย

เ้ม็กซิโกจัดกิจกรรมเล่นโยคะ คลายเครียดให้นักโทษ

"โยคะ" แนวใหม่ต้านแรงโน้มถ่วงในสหรัฐฯ 

โยคะสุนัขกำลังได้รับความนิยมในฮ่องกง

เล่นโยคะงูในอังกฤษ ฝึกจิตให้เข้มแข็ง

กูรูโยคะอินเดียเตรียมตั้งกองกำลังติดอาวุธ

<ul><li>รู้สู้โรค : หลงลืมตามวัย อาจไม่ได้มาจากอัลไซเมอร์</li></ul>เรียนรู้สาเหตุของอาการหลงลืม ที่สามารถเกิดขึ้นได้ตามช่วงวัย หรือเป็นผลมาจากพฤติกรรมที่อาจบ่งชี้ถึงภาวะอาการ และโรคที่แตกต่างกันออกไปกับ พญ.ศุภมาศ วิบูรณ์สุขสันต์ แพทย์เฉพาะทางระบบประสาทและสมอง มารู้จักอาการหลงลืมแบบที่กระทบต่อการใช้ชีวิต และผู้คนรอบตัวอย่างโรคสมองเสื่อม (Alzheimer’s Disease) หรืออาการเริ่มต้นของการมีความจำผิดปกติ (Mild Cognitive Impairment) ที่เป็นเพียงแค่อาการหลงลืมที่ไม่ได้ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่กระทบการเข้าสังคม และอาการหลงลืมที่เกิดจากภาวะความเครียด อาการที่สามารถบ่งชี้ถึงความเสี่ยงที่อาจเป็นผลกระทบจากการเป็นโรคจิตเวชอย่างโรคซึมเศร้า (Depression) โรควิตกกังวล (Anxiety) พร้อมการดูแลตนเองเบื้องต้นโดยทำกิจกรรมบำรุงสมอง อย่างเกมที่ใช้ความคิด สื่อสารกับผู้คนรอบข้าง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อการทำงานที่ดีของสมอง ทานอาหารที่มีวิตามินบำรุงสมอง <ul><li>Healthy Living วิถีสุขภาพดี : บ้านศาลาดิน ผืนดินปลอดภัย ผลิตอาหารปลอดภัย</li></ul> เรียนรู้วิถีสุขภาพที่บ้านศาลาดิน อำเภอพุทธมณฑล จังหวัดนครนายก กับ คุณวันชัย สวัสดิ์แดง ประธานวิสาหกิจชุมชนกลุ่มผู้ใช้น้ำเพื่อการเกษตร บ้านศาลาดิน ชุมชนที่ใช้หลักเศรษฐกิจพอเพียง และใช้เกษตรทฤษฎีใหม่ในการปรับปรุงพื้นที่การเกษตรในชุมชนไม่ว่าจะเป็นการทำนา การทำสวนปลูกพืชผักผลไม้ไว้กินในชุมชน มีการใช้ระบบน้ำหมุนเวียนภายในพื้นที่ ทำเกษตรโดยไม่ใช้สารเคมีแต่ใช้สารสกัดจากสะเดาในการกำจัดแมลงศัตรูพืช นอกจากนี้ยังสร้างรายได้จากการต่อยอดผลผลิตทางการเกษตรนำข้าวกล้องหอมมะลิ และข้าวไรซ์เบอร์รีไปแปรรูปเป็นข้าวตังจากภูมิปัญญาดั้งเดิมมาดัดแปลงเพิ่มมูลค่าเป็นเมนูเพื่อสุขภาพ ถือเป็นชุมชนตัวอย่างที่เปิดเป็นแหล่งท่องเที่ยวเชิงนิเวศตามแนวทางเศรษฐกิจพอเพียง และเป็นแหล่งเรียนรู้เป็นชุมชนต้นแบบของการทำเกษตรแบบยั่งยืนทั้งในด้านสิ่งแวดล้อม ด้านเศรษฐกิจ และด้านสุขภาพของผู้คนในชุมชน<ul><li>ปรับก่อนป่วย : โยคะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ</li></ul>เรียนเรียนรู้ท่าโยคะเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด เหนื่อยล้า จากการทำงานทั้งด้านร่างกาย และด้านจิตใจกับ คุณมุจิรารัศมิ์ ภัทรจริยากุล ครูสอนโยคะ ด้วยท่าโยคะเพื่อยืดคอ บ่า ไหล่ ท่าโยคะผ่อนคลายจิตใจด้วยการหายใจสลับรูจมูก ท่าโยคะบริหารกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลังเพื่อช่วยคลายความเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานด้วยท่า Cat Cow Pose, Cat Twist Pose, Pigeon Pose และท่า Savasana Pose ที่สามารถทำได้ตั้งแต่เริ่มวันใหม่หลังตื่นนอนบนเตียง หรือทำระหว่างวันเมื่อเกิดอาการปวดเมื่อย เกิดความรู้สึกเครียดก็สามารถปรับท่านั่งทำได้ที่โต๊ะทำงานได้ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2567 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คนสู้โรค

ThaiPBS VOD

หลงลืมตามวัย อาจไม่ได้มาจากอัลไซเมอร์

<ul><li>รู้สู้โรค : บำรุงตับอย่างไร ไม่ให้ตับพัง</li></ul> หลีกเลี่ยงสารพิษฟื้นฟูการทำงานของตับ ซึ่งตับเป็นอวัยวะใหญ่ที่สุดของร่างกายที่มีหน้าที่คอยล้างสารพิษและสร้างวิตามิน ดังนั้นการบำรุงตับที่ดูเหมือนจะยากแต่ปฏิบัติจริงไม่ยากอย่างที่คิด แค่เพียงให้ตับได้พัก ด้วยความเข้าใจที่ถูกต้อง งดการดื่มแอลกอฮอล์ งดการสูบบุหรี่ และหันมาบำรุงด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีสรรพคุณลดการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ติดตามความรู้ต่อกับนพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์ชะลอวัย <ul><li>Healthy Living วิถีสุขภาพดี : น้ำผึ้งสองพนา คุณค่าจากป่าชายเลน และป่าชุมชน</li></ul> ความยั่งยืนทางสิ่งแวดล้อม เศรษฐกิจในชุมชน อาหาร และสุขภาพ คือจุดเริ่มต้นของกลุ่มวิสาหกิจชุมชนเลี้ยงผึ้งบ้านไหน อ.เมือง จ.กระบี่ ที่เพาะเลี้ยงชันโรงและผึ้งโพรง เพื่อทำหน้าที่ผสมเกสรในพื้นที่ป่าชายเลน รวมถึงนำผลผลิตจากน้ำผึ้งที่มีสรรพคุณทางยามาต่อยอดแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์สุขภาพ เชื่อมโยงสู่กิจกรรมการท่องเที่ยวอย่างสร้างสรรค์ ติดตามสาระความรู้กับ สุธีร์ ปานขวัญ ประธานวิสาหกิจชุมชนกลุ่มเลี้ยงผึ้งบ้านไหนหนัง และ อภิญญา วันศุกร์ เลขานุการวิสาหกิจการท่องเที่ยวโดยชุมชนบ้านไหนหนัง <ul><li>ปรับก่อนป่วย : โยคะเยียวยาจิตใจคลายซึมเศร้า</li></ul> การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรม สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีประโยชน์ในด้านการมีปฏิสัมพันธ์กับสังคม นอกจากนี้ร่างกายยังได้ผ่อนคลายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ส่งผลดีทั้งด้านกายภาพ และจิตใจ ติดตามสาระความรู้และฝึกโยคะไปพร้อมกับ มุจิรารัศมิ์ ภัทรจริยกุล ครูสอนโยคะติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 1 กันยายน 2567 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

บำรุงตับอย่างไร ไม่ให้ตับพัง

<ul><li>รู้สู้โรค : รักษาผู้มีบุตรยาก ด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน</li></ul> ผู้ที่มีบุตรยากในศาสตร์การแพทย์แผนจีนวินิจฉัยว่าเกิดจากอาการไตพร่อง ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบสืบพันธุ์และส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย และส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดที่ส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์จนทำให้เกิดเป็นภาวะมีบุตรยาก ติดตามความรู้จาก พจ.บุญยาพร พฤกษเศรษฐ (หมอจีน หยาง ลี่ จิง) แพทย์แผนจีน แผนกอายุกรรมนรีเวช <ul><li>Healthy Living วิถีสุขภาพดี : มะพร้าวอินทรีย์วิถีเกษตรสุราษฎ์ธานี</li></ul> จากวิถีชีวิตประจำวันของเกษตรสวนมะพร้าวอินทรีย์สู่การแปรรูปผลิตภัณฑ์จากทุกส่วนของต้นมะพร้าว ที่สามารถนำมาส่งเสริมการท่องเที่ยวและสร้างรายได้ให้แก่ชุมชน รวมถึงต่อยอดเป็นเมนูเพื่อสุขภาพ อย่าง เมนูน้ำสลัดน้ำมันมะพร้าวให้นักท่องเที่ยวได้รับความรู้ทางสุขภาพแบบครบวงจร ติดตามความรู้จาก คุณศุภชาติ ศรีเทพ ผู้จัดการ <ul><li>ปรับก่อนป่วย : ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายจิตใจด้วยโยคะ</li></ul> เมื่อร่างกายเกิดความปวดเมื่อยส่งผลให้เกิดความตึงเครียด การฝึกโยคะช่วยลดอาการปวดเมื่อยและสร้างความผ่อนคลายให้แก่ร่างกายได้ด้วยท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายจิตใจที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ติดตามความรู้จาก คุณวริษา พงศ์ธนานันท์ ครูสอนโยคะติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 5 พฤษภาคม 2567 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

รักษาผู้มีบุตรยาก ด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน

<ul><li>รู้สู้โรค : โรคพิษสุนัขบ้าและหน้าร้อนสำหรับเด็ก</li></ul> โรคพิษสุนัขบ้าอันตรายสำหรับเด็ก ๆ ในช่วงหน้าร้อน เด็ก ๆ ที่ชอบเล่นกับสัตว์เลี้ยงควรได้รับการฉีดวัคซีน และควรได้รับการดูแลจากผู้ปกครองอย่างใกล้ชิด เพราะโรคพิษสุขบ้าเกิดขึ้นได้จากการถูกสัตว์ข่วน ถ้าได้รับการปฐมพยาบาลไม่ถูกต้องอาจเกิดการติดเชื้อถึงขั้นเสียชีวิตได้ติดตามความรู้จาก พญ.อุบลพรรณ วีระโจง แพทย์อาชีวเวชศาสตร์และสัตวแพทย์สมาคมโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อมแห่งประเทศไทย <ul><li>Healthy Living วิถีสุขภาพดี : กล้วยหอมทองปทุม สิ่งบ่งชี้ทางภูมิศาสตร์</li></ul> กล้วยหอมทองแสนอร่อย ผลผลิตที่ได้การรับรองสิ่งบ่งชี้ทางภูมิศาสตร์ของจังหวัดปทุมธานี หรือ GI (Geographical Indication) ซึ่งมีลักษณธเด่น ที่เนื้อหนึบ กลิ่นหอม ลูกใหญ่ ดังไกลถึงประเทศญี่ปุ่น เป็นวัตถุดิบที่สร้างอาชีพให้กับคนในชุมชน และยังสามารถแปรรูปเป็นเค้กกล้วยหอม กล้วยหอมอบกรอบ เชื่อมโยงกับการท่องเที่ยวเรียนรู้ ติดตามความรู้จาก นุกูล นามปราศรัย ประธานแปลงใหญ่กล้วยหอมทอง อ.หนองเสือ จ.ปทุมธานี <ul><li>ปรับก่อนป่วย : โยคะเพื่อการบำบัดฟื้นฟูจิตใจ</li></ul> ชวนมาฝึกหายใจเข้า ออก สลับการค้างลมหายใจ พร้อมกับการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนต่าง ๆ โดยการยืดเหยียด และเกร็งกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเทคนิคการฝึกลมหายใจที่ช่วยพัฒนาปอดให้แข็งแรง รวมถึงช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย ติดตามความรู้จาก คุณวริษา พงศ์ธนานันท์ ครูสอนโยคะติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 21 เมษายน 2567 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โรคพิษสุนัขบ้าและหน้าร้อนสำหรับเด็ก

สำหรับใครที่มีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อส่วน Tenis Elbow หรือกล้ามเนื้อเอ็นข้อศอก วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างผ่อนคลายและสร้างความยืดหยุ่นมาแนะนำ ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 22 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วน Tennis Elbow

วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายมาแนะนำ สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อน่องและขาด้านหลัง ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ได้ความแข็งแรง และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 21 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนน่องและขาด้านหลัง

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนหน้าแข้งด้วย 3 ท่าโยคะ ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อได้ดีทีเดียวติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 20 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนหน้าแข้งด้านข้าง

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาให้ผ่อนคลายด้วย 3 ท่าโยคะ ทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ทำเป็นท่าออกกำลังกายได้ ทำเป็นประจำช่วยลดอาการบาดเจ็บส่วนของกล้ามเนื้อขาได้ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 19 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะสร้างความแข็งแรงส่วนขาเพื่อลดอาการบาดเจ็บ

ใครที่มีอาการบาดเจ็บหัวเข่า หรือปวดเข่า สร้างความแข็งแรงด้วยท่าโยคะไปพร้อมกับโคชแนน ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าให้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 18 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะเสริมความแข็งแรงส่วนหัวเข่าเพื่อลดอาการบาดเจ็บ

สร้างความยืดหยุ่น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อสะบักด้านหลัง ด้วยท่าโยคะ ทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ทำเป็นประจำ ทำช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 17 ธันวาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยยืดผ่อนคลายส่วนสะบักด้านหลัง

สำหรับใครที่มีอาการตึงคอ บ่า ไหล่ วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะเน้นคลายข้อต่อหัวไหล่ สะบัก และแผ่นอกด้านหน้า ทำได้ทุกวัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 15 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อข้อต่อหัวไหล่และหน้าอกส่วนหน้า

3 ท่าโยคะ ช่วยลดอาการตึงคอ บ่า ไหล่ เหมาะสำหรับคนที่ใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์นาน ๆ ทำได้ทุกวันง่าย ๆ สามารถนั่งทำที่ออฟฟิศได้เลยติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 14 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอบ่าไหล่

ผ่อนคลายร่างกายลดอาการตึงเครียด ด้วย 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่โคชแนนนำมาฝาก ทำได้ทุกวันๆละ 10 – 15 วินาที ช่วยลดความเครียดได้ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 21 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายเพื่อลดอาการตึงเครียด

สร้างความแข็งแรงให้สะโพกและต้นขา ด้วย 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 – 15 วินาที ได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 20 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยยืดหยุ่นข้อสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา

วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะง่าย ๆ มาแนะนำ ช่วยกระชับหน้าท้องและสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว ฝึกทำแต่ละท่า ค้างไว้ 15 – 20 วินาที ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ช่วยให้หน้าท้องฟิตแอนด์เฟิร์มมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 18 พฤศจิกายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะกระชับสัดส่วนแกนกลางลำตัวและหน้าท้อง

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย มาฝึกท่าโยคะที่ช่วยกระตุ้นให้ขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น ทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ทำเป็นประจำทุกวัน ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 17 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยแก้ปัญหาระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น

ตื่นนอนตอนเช้า มาออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยท่าโยคะ ทำหลังจากตื่นนอน ทำได้ทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยสร้างความสดชื่น สดใส พร้อมสุขภาพที่ดีต้อนรับวันใหม่ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 15 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะสร้างความกระฉับกระเฉงในตอนเช้า

วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มาแนะนำ ฝึกทำได้ทุกวันเป็นประจำวันละ 5 – 10 นาที ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและช่วยให้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 14 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

3 ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ

ใครที่มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อบ่อย ๆ วันนี้โคชแนน มี 3 ท่าโยคะง่าย ๆ มาแนะนำ ทำได้ทุกวัน ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 13 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการปวดท้อง

ฝึกโยคะสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อขา ฝึกทำไปพร้อมกับโคชแคท ทำแต่ละท่าค้างไว้ 5 วินาที ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 31 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขาและแกนกลางลำตัว

ใครที่มีอาการตึงสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะ ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงล่างมาแนะนำ ฝึกทำเป็นประจำได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ลดอาการปวดเมื่อยและตึงของกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 8 กันยายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและส่วนขา

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการตึงเครียดด้วยท่าโยคะ ได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่าง ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และลดความตึงเครียดได้มากขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 7 กันยายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการตึงเครียด

ออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานด้วยโยคะ ทำตามไปพร้อมกับโคชแนน กับท่าโยคะที่ช่วยยืดเหยียดร่างกาย ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 6 กันยายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดจากการทำงาน

เอาใจมนุษย์ออฟฟิศ ที่ต้องนัั่งทำงานนาน ๆ วันนี้โคชแนน มีท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการ Office syndrome ได้แน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 5 กันยายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลาย คอ บ่า ไหล่ แก้ Office syndrome

ผ่อนคลายร่างกายก่อนนอนด้วยท่าโยคะ ฝึกทำไปพร้อมกับโคชแนน สามารถทำได้ทุกวันก่อนเข้านอน ทำวันละ 5 – 10 นาที ช่วยให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 4 กันยายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายทำได้ทุกวันก่อนเข้านอน

อาการนอนไม่หลับ สามารถแก้ได้ด้วยการออกกำลังกาย วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะ ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้นอนหลับดียิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 3 กันยายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายแก้อาการนอนไม่หลับ

สาว ๆ คนไหนที่มีอาการปวดรอบเดือนเป็นประจำ วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยบรรเทาอาการปวดมาแนะนำ ทำเป็นประจำช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และทำให้อาการปวดท้องดีขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 2 กันยายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank"></a>

โยคะช่วยปรับสมดุลฮออร์โมนลดอาการปวดรอบเดือน

วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย และช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้ ฝึกการหายใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำเป็นประจำอาทิตย์ละ 2 – 3 วัน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 1 กันยายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายสำหรับวัยทอง

ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนสะโพกด้วยท่าโยคะ เพื่อลดอาการตึง ทำตามไปพร้อมกับโคชแนน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และได้ความยืดหยุ่นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 31 สิงหาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดส่วนสะโพกเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายมาแนะนำ และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกิดจากอาการวัยทอง ฝึกทำเป็นประจำได้ความยืดหยุ่นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 30 สิงหาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "โยคะ"